健康人群的健康教育指导内容5篇健康人群的健康教育指导内容 健康宣教小知识点击数： 131【字体： 小大】 【收藏】 【打印文章】 与营养有关的癌症高发人群癌症在我国疾病死因排序中排在第一位，是下面是小编为大家整理的健康人群的健康教育指导内容5篇,供大家参考。
篇一：健康人群的健康教育指导内容
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与营养有关的癌症高发人群 癌症在我国疾病死因排序中排在第一位， 是一种严重危害人民健康的疾病。
癌症的发病原因十分复杂， 营养与癌症的关系受到人们的关注， 流行病学专家提出癌症引起的死亡之中约有 35%与膳食有关。
以下人员是与营养有关的癌症高发人群：
肥胖者。
肥胖与某些癌症有关， 特别是结肠癌、 乳腺癌、 胆囊癌、 胰腺癌、 卵巢癌、子宫内膜癌、 前列腺癌。
美国的调查资料表明， 体重超出平均水平 40％的男性， 其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加 1/3， 在女性则更高， 为 1/2。
维生素缺乏。
据资料报导， 体内保护性维生素低的人易患癌症。
维生素 A 缺乏者，罹患肺癌的危险增加 3 倍； 胡萝卜素缺乏者， 罹患胃癌的危险增加 3.5 倍， 食道癌、 肾上腺癌的危险性增加 2 倍； 在维生素 E 不足的人群中、 唇癌、 口腔癌、 皮肤癌、 宫颈癌、 胃癌、 肠癌、 肺癌的发生率都高。
患其他癌症的危险增加两倍多。
偏吃肉食者。
每天以红肉（猪、 牛、 羊等畜肉）
为主食的人， 患肠癌的比例比少量肉食者高 2.5 倍； 患胰腺癌的危险性也随食入肉量的增加而增加。
常饮热浓茶． 医学研究发现， 经常饮用高温（八十度以上）
茶水有可能烫伤食管、而茶中的鞣质可在损伤部位沉积， 不断刺激食管上皮细胞， 使之发生突变， 而突变细胞大量增殖后即可变成癌组织。
低胆固醇． 胆固醇低者心血管疾病减少， 而癌症却增加。
研究发现， 胆固醇值在 190毫克／ 分升以下的男性， 癌症发生率可达一般人的 3 倍， 因为人体内一种具有消灭癌细胞能力的白细胞， 必须依靠胆固醇才能得以生存并发挥作用。
有不良的行为习惯． 日常嗜烟者易患肺癌、 肝癌、 胆囊癌、 胰腺癌等； 喜食过热饮食、 常食酸菜和霉变食物， 可促使食管癌变。
高血压非药物防治方法 高血压为人类最常见的疾病之一， 也是心血管疾病的一个主要危险因素， 通过非药物治疗可以达到减少高血压及其它心血管病的发病危险， 具体方法：
减重：
减少能量， 膳食平衡， 增加运动， 体质指数（BMI）
保持 20-24， 每减重 10 公斤， 可使收缩压下降 5-10mmHg。
膳食限盐：
南方可控制在 6 克以下， 通过食盐的控制可以使血压下降2-8mmHg。
减少膳食脂肪：
增加新鲜蔬菜每日 400-500 克， 水果 100 克， 肉类 50-100 克，鱼虾类 50 克， 蛋类每周 3-4 个， 奶类每日 250 克， 每日食油 20-25 克， 少吃糖类和甜食。
增加及保持适当体力活动：
一般每周运动 3-5 次， 每次持续 20-60 分钟。
通过增加适量的运动， 可使收缩压下降 4-9mmHg。
保持乐观心态， 提高应激能力：
通过宣教和咨询， 提高人群自我防病能力。增加老年人的社交机会， 提高生活质量。
戒烟、 限酒：
不吸烟， 不提倡饮酒， 如饮酒， 男性每日饮酒精量不超过 25克， 即葡萄酒小于 100-150ml （相当于 2-3 两）
或啤酒小于 250-500ml （相当于 0.5-1斤）
， 或白酒小于 25-50ml（相当于 0.5-1 两）
； 女性则减半量， 孕妇不饮酒。
不提倡饮高度烈性酒。
高血压及心血管疾病的患者应尽量戒酒， 通过烟酒的限制可使血压下降 2-4mmHg。
教你如何喝豆浆
豆浆是一种营养价值高， 价廉质优营养品。
“一杯鲜豆浆， 天天保健康”，
如何用科学的方法去喝才能体现豆浆的价值呢， 下面教你一招：
豆浆必须煮开后喝， 而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖， 因为生豆浆中有许多抗营养物质， 只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
豆浆里不能加红糖， 豆浆加红糖口味好， 但是由于红糖里的许多有机酸， 与豆浆里的蛋白酶结合， 使蛋白质变性沉淀， 破坏了营养成分， 且长期饮用可影响胃的功能。如要喝甜豆浆时可以适当加些白糖．
不能用暖瓶装豆浆， 暖瓶的温湿度极有利于细菌繁殖， 且豆浆是细菌的良好培养基。
另外豆浆里的皂毒素还能够使暖瓶里的水垢溶解在豆浆里， 喝了会危害人体健康。
不宜冲鸡蛋喝：
蛋中的粘液蛋白与豆浆里的胰蛋白酶结合， 产生不被人体吸收的物质。
饭后或进餐时喝豆浆， 可使豆浆的蛋白质在淀粉的作用下与胃酸充分酶解， 有利于营养素吸收。
喝豆浆不能超量， 因豆浆中有胀气因子， 一次喝过多易出现腹胀、 腹泻。
豆浆不能与药同饮， 有些药物会破坏豆浆中的营养成分。
喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在 1 个小时以上
有些病人不宜喝， 如肾结石、 痛风、 肾功能不全、 糖尿病肾病、 急性胰腺炎发作时等。
老年人饮食的多与少
多素食少荤菜。
多吃蔬菜， 适量食肉， 荤菜应多选择鱼类。
多新鲜忌陈烂。
新鲜食品营养丰富， 易于消化吸收。
老年人最好不吃隔夜食物。
多咀嚼少数量。
少吃饱， 多咀嚼， 少量多餐。
多清淡忌肥腻。
少吃盐、 糖及肥厚油腻食物， 少用强烈调味品， 多吃醋。
多酥软忌坚硬。
烹调以烧蒸酥软为主， ， 少食油炸坚硬之类的食品。
多温食少生冷。
平时应吃热饭热菜， 少吃冷粥冷饭， 更忌生冷食品。
多茶水少烟酒。
有心血管疾病者尽量戒烟戒酒， 多喝淡绿茶， 睡前少喝茶。
多食补少药疗。
多吃药品营养品不仅影响食欲， 还可使饮食无规律。
各种食物样样都吃才能达到营养平衡。
吃杂粮也有讲究 通常将大米和面粉以外的其它粮食如小米、 玉米、 高梁和薯类等称为杂粮。
如今， 营养和保健已经成为人们选择、 关注粗杂粮的主要动力。
粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差些，这是人们避粗求精的主要原因之一。
如何让杂粮搬上我们的餐桌， 既美味又营养， 得讲究科学方法。
科学研究发现， 粗细粮搭配吃最合理， 不能光吃细粮， 也不能只吃粗粮遗忘细粮， 要“粗细互补”， 饮食中以 6 分粗粮、 4 分细粮搭配制作最为适宜。
玉米、 小米、 大豆单独食用不如将它们按 1：
1：
2 的比例混合食用营养价值更高， 因为这可以使蛋白质起到互补作用。
粗粮不宜作为孩子的主食， 可做副食搭配。
老年人选食粗粮一定要适量， 避免进食不易消化的粗粮， 如高粱米类等。
病人应根据病情合理食用。
食用粗粮最好安排在晚餐， 正常人吃的频率以每周 3-4 次为宜， 如果是因为“三高”病情需要的话， 也可安排一天两次。
粗粮与细粮在等量时热能相等， 如需控制热能时应注意。
粗粮细做， 可以把粗粮熬粥或者以 6:4 粗细粮混合烹调； 另外， 注意粗粮与副食巧搭配， 如与牛奶肉、 鱼等副食搭配补其不足。
冠心病、 高脂血症饮食指导 适量的热能：
能量以维持理想体重为宜， 若有超重， 应减少能量的供给。
忌暴饮暴食，避免过饱， 最好少量多餐， 每天４ ―５ 餐。
限制脂肪：
脂肪的数量和质量都很重要， 少用含饱和脂肪酸多的动物性食物， 如猪肉、牛肉、 羊肉及含胆固醇高的动物内脏、 肥肉等； 禽肉、 鱼类及核桃仁、 花生、 葵花子等硬果类多用， 但不能单次过多； 豆油、 花生油、 菜油、 香油及茶油等植物油交替选用， 少用猪油、黄油等动物油烹调。
控制胆固醇：
胆固醇限制在 300 毫克／ 天以下， 治疗饮食低于 200 毫克／ 天； 禁用胆固醇高的食物。
适量蛋白质：
蛋白质按劳动强度供给， 尽量多用黄豆及其制品， 如豆腐、 豆干等， 其他如绿豆、 赤豆也很好。
碳水化合物适量：
适当控制主食和含糖零食， 多吃粗粮、 杂粮； 晚餐尤其应控制进食量，提倡饭后散步； 可多食蔬菜和水果， 不限量， 尤其是超体重者， 更应多选用带色蔬菜， 如菠菜、 油菜、 番茄、 茄子、 和带酸味的新鲜水果， 如苹果、 橘子、 山楂。
其它：
食盐不宜多用， 含钠味精也应适当限用； 戒烟限酒， 饭后可饮些淡茶消食。
禁用食物：
含动物脂肪高的食物如猪肉、 肥肉、 肥鸭、 肥鹅； 含胆固醇高的食物：
猪皮、猪蹄、 动物肝、 脑、 肾、 全脂牛奶、 腊肠、 蟹黄、 肝脏、 鱼子等等。
含高能量及高碳水化合物的食物， 如冰淇淋、 巧克力、 蔗糖、 蜂蜜、 各种水果糖等体积小， 产热高的食物； 刺激性食物如辣椒、 芥未、 胡椒、 咖喱、 烈性酒、 浓茶、 浓加咖啡。
骨质疏松的营养治疗 骨质疏松症的发生要经过一个较漫长的过程， 其预防比治疗更有意义， 无论是预防还是治疗都必须采取以下措施：
合理补钙：
人的一生中从胎儿开始就要注意钙的补充， 首先要保证食物中钙的摄入，奶及制品是最好的食物钙来源； 虾米、 虾皮、 芝麻酱、 豆类、 海藻类也是钙的良好来源；由骨头加工的骨粉也可以作为膳食钙的补充； 如食物中补充不够， 可以选择以碳酸钙或枸橼酸钙为首选的制剂补充。
补充适量的 VitD：
VitD 可以促进钙的吸收， 有利于骨质疏松的预防。
含 VitD 较多的食物有蛋黄、 动物肝、 海鱼、 鱼肝油、 牛肉等； 光照可由皮肤产生 VitD。
科学加工和合理搭配食物：
钙、 磷的合理搭配可以增加钙的吸收和利用， 含磷高的肉类可以与含钙高的绿叶菜搭配食用； 高钙食物防止与高草酸食物（菠菜、 苋菜、 毛笋等）
同时食用； 补钙时多喝水； 牛奶加热时温度不能过高， 同时要不断搅拌； 在膳食中要注意选用含蛋白质和 VitC 丰富的食物与高钙食物同吃等。
坚持锻炼和改变不良的行为方式：
， 提倡低钠饮食， 少饮酒和咖啡， 不吸烟。
支气管炎的营养
供给充足的能量、 蛋白质及富含维生素的食物， 以增强患者机体的免疫力， 减少反复感染的机会。
适量限制奶制品， 补充足够的维生素 A 和 C
增加液体摄入， 每天至少饮水量在 2000 毫升以上。
蔬菜宜食萝卜、 马兰头、 冬瓜、 丝瓜、 蘑菇及豆制品类。
水果以梨、 枇杷、 荸荠等可多食， 有助于清肺热。
忌烟酒及一切辛辣刺激性食物。
如喘息型老慢支， 还要忌食海腥类食品， 如黄鱼、带鱼。
如何预防贫血
饮食要多样， 切忌偏食。
选择含铁高的高蛋白质食物， 如蛋黄、 兽肉、 禽肉、 鱼肉、 动物肝脏等， 经常食用对治疗贫血效果较好。
植物性食物一般含铁量低， 吸收利用也较差。
在吃高铁食物同时， 多吃含维生素 C 丰富的食物， 可使铁吸收增加 2-3 倍， 如绿色蔬菜、 杨梅、 橙子、 刺梨、 西红柿、 葡萄、 猕猴桃等。
应避免钙剂、 锌制剂、 抗酸剂与铁同时服用。
因钙剂、 锌制剂、 抗酸剂都可影响铁的吸收。
限制咖啡。
多吃含叶酸丰富的绿叶蔬菜、 酵母、 动物内脏等； 肉类与动物内脏、 鱼类等维生素Ｂ 12 较丰富经常食用对预防巨幼红细胞性贫血也非常有效。
有蚕豆病家族史者， 均应禁食生蚕豆。
血小板减少饮食营养
平时宜多吃花生（包括花生衣）
、 红枣、 核桃、 桂圆、 扁豆、 茄子、 黑芝麻、 马兰头等食物。
有的患者可因食用鱼或虾类、 蛤类、 蛋类、 鸡肉、 牛奶等引起紫癜， 应避免。
患病期间戒酒、 忌油腻及生硬食物
慢性胃炎的防治
去除病因， 彻底治疗急性胃炎， 戒烟酒， 避免对胃粘膜有损害的食物及药物。
增加营养， 供给蛋白质、 维生素丰富的食物， 如鸡蛋、 瘦肉、 鱼， 带色的新鲜蔬菜、水果等。
改变胃液的酸度， 对胃酸分泌不足（如萎缩性胃炎）
的患者， 可多用浓肉汤、 浓鱼汤， 浓鸡汤， 带酸味的水果以及适量的糖醋等， 以刺激胃酸的分泌。
对胃酸分泌过多者（如浅表性胃炎）
可用牛奶、 豆浆、 馒头以中和胃酸， 禁用浓肉汤、 浓鸡汤等产酸性食物， 以免胃酸增加。
少量多餐， 饮食有规律， 避免暴饮暴食， 细嚼慢咽， 培养良好的饮食习惯。
科学烹调， 食物加工要细、 碎、 软、 烂； 烹调方法多采用蒸、 煮、 炖、 烩等， 少用或不用辣椒等刺激性调味品
无力性便秘的的营养
增加高膳食纤维饮食：
每日可达纤维量 20-50 克， 如以粗粮代替精粮， 多吃新鲜蔬菜及带皮的水果。
供给足够的蛋白质、 脂肪、 维生素：
尤其是 B 族维生素， 可多吃粗粮、 酵母、 豆类及其制品。
适当增加脂肪的摄入量， 可选用花生、 芝麻、 核桃及各种种子油。
如有食欲不振、腹胀、 呕吐者， 禁食油腻食物。
多吃产气食物、 多饮水：
易产气的食物如洋葱、 萝卜、 大蒜、 薯类等可增加肠蠕动。
禁食刺激性食物 ， 戒烟， 忌酒。
食用油的合理应用 食用油在日常生活中不可缺少， 如何使食用油既保证营养， 又满足口味， 还有利于健康。
1、 不可偏食
食用油里有三类对人体很重要的脂肪酸， 三种脂肪酸摄入是否平衡， 是营养健康的关键。
动物油中主要是饱和脂肪酸， 植物油中主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸， 不同的植物油脂肪酸含量比例也不同。
而无论过多食用哪种油对身 体都不利， 各种植物油也应轮换着吃， 或搭配着。
以素食为主者， 在烹调中可适当提供动物油。
2、 控制油脂总量 一般每人每天摄入食用油 30-50 克即可满足机体需要， 包括食物中的油脂含量在内， 最高不超过 80-100 克。
炒菜时油放多了 ， 消化液难以与食物接触， 影响消化吸收。
3、 不提倡无油饮食
我们前面所提倡的是控制油脂总量,并非鼓励无油饮食。
因为食用油中能提供人体自身无法合成的必需脂肪酸， 同时能促进脂溶性维生素的吸收。
４ 、 避免长时间高温烹调 一般炒菜时油温不宜超过 150-180 摄氏度， 以热油为佳（微有冒烟， 油从四周向中间翻动， 原料投放后周围出现大量的气泡， 无爆声）
。
6、 不要食用变质油
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篇二：健康人群的健康教育指导内容
领域的目标、内容与指导提 纲二、健康领域的教育目标三、健康领域教育的基本内容四、健康教育活动的组织实施与指导一、开展健康教育活动的意义
《指南》的结构 领域（分五大领域） 部分（每个领域分若干部分） 目标（跨越年龄界限，体现每个领域的基本内容） 分年龄指标（目标在特定年龄的具体要求）教育建议（建议家长和教师开展的活动，以帮助儿童达到该年龄的指标）教育建议（建议家长和教师开展的活动，以帮助儿童达到该年龄的指标）
将《指南》和《纲要》联系起来《幼儿园教育指导纲要》提出了好的理念。但由于领域目标不够具体和操作化，更没有年龄目标的要求，教师在实践转换的过程中遇到困难。《幼儿园教育指导纲要》提出了好的理念。但由于领域目标不够具体和操作化，更没有年龄目标的要求，教师在实践转换的过程中遇到困难。《指南》给教师提供了明确的儿童发展方向和教育促进发展的科学依据，弥补了纲要的不确定性，也有助于提高教师的专业技能。《指南》给教师提供了明确的儿童发展方向和教育促进发展的科学依据，弥补了纲要的不确定性，也有助于提高教师的专业技能。
《指南》是什么？是引导我国3—6 岁儿童学习与发展方向的指导性文件。《指南》制定的背景？《 深入贯彻两个文件《幼儿园教育指导纲要》、《 3—6岁儿童学习与发展指南》，指导幼儿园和家庭实施科学的保育和教育，促进幼儿身心全面和谐发展。岁儿童学习与发展指南》，指导幼儿园和家庭实施科学的保育和教育，促进幼儿身心全面和谐发展。
《指南》目标与功能《指南》以为幼儿后续学习和终身发展奠定良好素质基础为幼儿后续学习和终身发展奠定良好素质基础 为目标，以促进幼儿体、智、德、美各方面的协调发展幼儿体、智、德、美各方面的协调发展 为核心，通过提出3—6岁各年龄段儿童学习与发展目标和相应的教育建议，帮助幼儿园教师和家长岁各年龄段儿童学习与发展目标和相应的教育建议，帮助幼儿园教师和家长1. 了解3—6岁幼儿学习与发展的基本规律和特点岁幼儿学习与发展的基本规律和特点2. 建立对幼儿发展的合理期望3.实施科学的保育和教育，让幼儿度过快乐而有意义的童年。实施科学的保育和教育，让幼儿度过快乐而有意义的童年。
健康领域身心状况身体健康情绪愉快适应环境动作发展平衡性协调性力量/耐力精细动作生活习惯/生活能力卫生习惯自理能力自我保护身心状况身体健康情绪愉快适应环境动作发展平衡性协调性力量/耐力精细动作
《纲要》与《指南》 （健康领域）的共同处和差异处分析《纲要》与《指南》 （健康领域）的共同处和差异处分析共同处之一：身心并重。共同处之二：保护和锻炼并重。共同处之一：身心并重。共同处之二：保护和锻炼并重。《纲要》与《指南》 （健康领域）的共同处和差异处分析《纲要》与《指南》 （健康领域）的共同处和差异处分析共同处之一：身心并重。共同处之二：保护和锻炼并重。共同处之一：身心并重。共同处之二：保护和锻炼并重。
共同处：身心并重、保护和锻炼并重《幼 儿园教 育指 导纲要》一、健康要》一、健康1.身体健康，在集体生活中情身体健康，在集体生活中情 绪 安定、愉快。2. 生活 卫 生 习惯良好，有基本的生活自理能力。良好，有基本的生活自理能力。3.知道必要的安全保健常知道必要的安全保健常 识 ， 学习 保 护 自己。4.喜 喜 欢参 加体育活 动 ，动 作 协调 、 灵 活。《 《3—6 岁儿童学习与发展指南>身体健康与动作（一）身心状况目标身体健康与动作（一）身心状况目标1：具有健康的体态目标：具有健康的体态目标2：情绪安定与愉快目标：情绪安定与愉快目标3：具有一定的适应生活环境的能力（二）动作发展目标：具有一定的适应生活环境的能力（二）动作发展目标1：具有一定的平衡能力。动作协调、灵敏目标：具有一定的平衡能力。动作协调、灵敏目标2：具有一定的力量和耐力目标：具有一定的力量和耐力目标3：手的动作灵活协调（三）生活习惯与生活能力目标：手的动作灵活协调（三）生活习惯与生活能力目标1：具有良好的生活与卫生习惯目标：具有良好的生活与卫生习惯目标2：具有基本的生活自理能力目标：具有基本的生活自理能力目标3：具备基本的安全知识和自我保护的能力。：具备基本的安全知识和自我保护的能力。
一、开展健康教育活动的意义陈鹤琴先生说：“健全的身体是一个人做人、做事、做学问的基础”。《纲要》：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”成长价值：健康生活方式的启蒙，身体和精神上适应能力的培养。
二、健康领域的教育目标总目标幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。《 《3 －6 岁儿童学习与发展指南》
女生测试成绩全面超越男生，运动和力量上也是如此。女生测试成绩全面超越男生，运动和力量上也是如此。 女生全面超越 “男孩危机”进入学前阶段女生全面超越 “男孩危机”进入学前阶段在幼儿园，往往运动量小，风险小的活动受欢迎(左图)；运动量大，风险大的活动受冷落(右图)。在幼儿园，往往运动量小，风险小的活动受欢迎(左图)；运动量大，风险大的活动受冷落(右图)。运动活动中的性别偏好
“在语言、社会性、精细动作方面女孩超过男孩是正常的，但在运动力量、速度方面，男孩也输了，要引起警觉。”“在语言、社会性、精细动作方面女孩超过男孩是正常的，但在运动力量、速度方面，男孩也输了，要引起警觉。” 项目研究者也注意到了这样的事实：在很多幼儿园进行的角色扮演游戏中，角色往往偏女性、生活类的内容更多；不少幼儿园区角中的美甲店、花店、娃娃屋、小厨房，往往有比较明显的女性特点。在很多幼儿园，项目研究者也注意到了这样的事实：在很多幼儿园进行的角色扮演游戏中，角色往往偏女性、生活类的内容更多；不少幼儿园区角中的美甲店、花店、娃娃屋、小厨房，往往有比较明显的女性特点。在很多幼儿园，老师偏重选择运动量小、风险小的活动，运动量大、风险大的活动受冷落，这也直接导致了男孩子们冒险精神、运动能力发展受到限制。
上述调查发现，5 岁3个月即大班阶段，是儿童大动作本应该出现高速发展的关键年龄阶段，结果却出现减缓。两边双脚跳、绕点跑、个月即大班阶段，是儿童大动作本应该出现高速发展的关键年龄阶段，结果却出现减缓。两边双脚跳、绕点跑、10米跑等运动能力发展趋缓。其他三项运动能力全都出现减缓发展的态势。米跑等运动能力发展趋缓。其他三项运动能力全都出现减缓发展的态势。然而美国儿童的相关调查显示，5岁3个月之后，三项运动能力是呈快速发展趋势然而美国儿童的相关调查显示，5岁3个月之后，三项运动能力是呈快速发展趋势 。 这个奇怪的情况引起关注。在上海实地才采访后了解到，5 岁3个月以后的孩子升入大班，进入幼小衔接状态，往往会因为上辅导班、进行知识性学习而坐在课桌前，而个月以后的孩子升入大班，进入幼小衔接状态，往往会因为上辅导班、进行知识性学习而坐在课桌前，而 户外运动的时间在此阶段 大量减少，直接影响孩子运动能力发展大量减少，直接影响孩子运动能力发展 。 研究者对中美两国情况进行了比较的结论及原因
家长、幼儿园教师害怕孩子受伤，减少孩子的运动量，也是影响孩子运动技能发展的一个重要原因。家长、幼儿园教师害怕孩子受伤，减少孩子的运动量，也是影响孩子运动技能发展的一个重要原因。 研究者对中美两国情况进行了比较，提供了美国父亲陪伴孩子的情况：近半个世纪以来，美国爸爸平均每周陪伴孩子的时间增幅高达研究者对中美两国情况进行了比较，提供了美国父亲陪伴孩子的情况：近半个世纪以来，美国爸爸平均每周陪伴孩子的时间增幅高达153% ，54% 的爸爸每周都会带孩子户外运动两次以上。
研究发现，研究发现，在孩子运动习惯和兴趣的培养上，爸爸起着重要作用。在幼儿园里运动减少、学习压力逐渐侵袭的时候，陪孩子多运动，是一个父亲的重要职责和明智选择。在孩子运动习惯和兴趣的培养上，爸爸起着重要作用。在幼儿园里运动减少、学习压力逐渐侵袭的时候，陪孩子多运动，是一个父亲的重要职责和明智选择。美国家庭教育认为 ：“皮肉之伤是可以愈合的，心灵缺陷是终身难以修复的。”
树立正确的健康观念，为一生的幸福打好基础！
健 康 1. 身体器官、组织及其功能正常，没有疾病； 2. 健美的体形、充沛的精力、乐观向上的情绪、健康的心理品质、对自然和社会环境的适应能力及对病症的抵抗力等。2. 健美的体形、充沛的精力、乐观向上的情绪、健康的心理品质、对自然和社会环境的适应能力及对病症的抵抗力等。
具体目标1. 年龄阶段维度2. 内容目标维度3－4岁4－5岁5－6岁3－4岁4－5岁5－6岁\情绪、情感生活、习惯身体、锻炼安全、保健情绪、情感生活、习惯身体、锻炼安全、保健学期与学年春季与秋季学期与学年春季与秋季3. 达成时间维度
秋季目标与内容秋季目标与内容1.喜欢来幼儿园；知道应该按照生活作息安排进行活动。2.喜欢教师和同伴，愿意将自己的情感向教师、同伴表达。3.能识别高兴、生气等简单的情绪。4.能用简单的语言、动作向教师、同伴和家人表达自己的情绪，知道用哭泣、倾述、依偎成人等方法宣泄消极情绪。1.喜欢来幼儿园；知道应该按照生活作息安排进行活动。2.喜欢教师和同伴，愿意将自己的情感向教师、同伴表达。3.能识别高兴、生气等简单的情绪。4.能用简单的语言、动作向教师、同伴和家人表达自己的情绪，知道用哭泣、倾述、依偎成人等方法宣泄消极情绪。1.会独立进餐；学习餐后擦嘴漱口，将餐具放在指定的地方。2.会用自己的杯子喝水，不边喝边玩，用后能将杯子放回原处3.知道去厕所大小便，不憋大小便，学习用手纸。4.愿意独立入睡，睡姿正确。5.在成人帮助下，愿意自己穿、脱衣鞋。6.知道早、晚洗脸(脚)、刷牙，饭前、便后、外出回家洗手等。7.学习使用手帕或餐巾纸。8.学习坐、立、行的正确姿势。1.会独立进餐；学习餐后擦嘴漱口，将餐具放在指定的地方。2.会用自己的杯子喝水，不边喝边玩，用后能将杯子放回原处3.知道去厕所大小便，不憋大小便，学习用手纸。4.愿意独立入睡，睡姿正确。5.在成人帮助下，愿意自己穿、脱衣鞋。6.知道早、晚洗脸(脚)、刷牙，饭前、便后、外出回家洗手等。7.学习使用手帕或餐巾纸。8.学习坐、立、行的正确姿势。1.愿意参加体育游戏活动及户外活动，活动中愉快。2.学习体育运动中走、跑、跳等基本动作，动作基本协调、灵活。3.喜欢玩球，会单手原地拍球。4.喜欢做模仿操、轻器械操，能够坚持做操。5.喜欢操作、摆弄多种材料，能够进行抓、捏、拼、搭、穿、插等精细操作活动。6.知道常用的体育活动器械的名称及其使用方法，知道活动中要自我保护。1.愿意参加体育游戏活动及户外活动，活动中愉快。2.学习体育运动中走、跑、跳等基本动作，动作基本协调、灵活。3.喜欢玩球，会单手原地拍球。4.喜欢做模仿操、轻器械操，能够坚持做操。5.喜欢操作、摆弄多种材料，能够进行抓、捏、拼、搭、穿、插等精细操作活动。6.知道常用的体育活动器械的名称及其使用方法，知道活动中要自我保护。1.知道在生活、游戏中注意安全对身体有好处。2.不跟陌生人走，有初步的自我保护意识。3.认识眼睛、耳朵、口、鼻、牙齿等，知道其主要用1.知道在生活、游戏中注意安全对身体有好处。2.不跟陌生人走，有初步的自我保护意识。3.认识眼睛、耳朵、口、鼻、牙齿等，知道其主要用 途及简单的保护方法，懂得不将细小、圆滑的物品放入口、鼻中。4.知道自己的生长发育需要各种食物，知道多喝冷饮、多吃零食、吃不干净的食物等有碍身体健康。5.知道吮手指、挖鼻孔、咬衣角是不良习惯并愿意克及简单的保护方法，懂得不将细小、圆滑的物品放入口、鼻中。4.知道自己的生长发育需要各种食物，知道多喝冷饮、多吃零食、吃不干净的食物等有碍身体健康。5.知道吮手指、挖鼻孔、咬衣角是不良习惯并愿意克 服6.能及时将自己身体的不适告诉成人，并在成人引导 下接受健康检查、疾病治疗及预防接种。3－4岁4－5岁5－6岁情绪情感 生活习惯 安全保健 身体锻炼1.喜欢幼儿园生活，心情愉快地参加幼儿园各项活动。2.知道并能够识别难过、害怕、兴奋等常见的情绪。3.能够用言语、表情、身体动作等表达自己的情绪情感。4.有控制消极情绪的愿望，学习用恰当的方法宣泄自己的情绪，不长时间闷闷不乐、生气、赌气。1.喜欢幼儿园生活，心情愉快地参加幼儿园各项活动。2.知道并能够识别难过、害怕、兴奋等常见的情绪。3.能够用言语、表情、身体动作等表达自己的情绪情感。4.有控制消极情绪的愿望，学习用恰当的方法宣泄自己的情绪，不长时间闷闷不乐、生气、赌气。1.学习使用筷子进餐，学习进餐礼仪，饭后主动收拾碗筷。2.如厕后会冲便，会用手纸。3.会展被子，并学习叠被子；能穿脱衣物、鞋袜，放整齐。4.能主动洗手，盥洗时不玩水和肥皂，乐于洗澡、洗头发，基本掌握刷牙的方法。5.在成人提醒下，能将玩具、图书及生活用具放回原处。1.学习使用筷子进餐，学习进餐礼仪，饭后主动收拾...
篇三：健康人群的健康教育指导内容
仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系本人改正。主要内容 单元一
健康教育 生活方式指导的基本内容和原则
健康教育计划的制定原则和方法
健康信息传播的方法
单元二
跟踪随访 说、听、问、察、馈等技艺技巧
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一、生活方式指导 生活方式管理的地位 是健康管理的基本策略和重要方法
是慢性病预防与健康管理基本内容
生活方式管理的基本内容 营养指导
体力活动指导
控烟指导
掌握
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1.营养指导 WHO 报告：饮食是保持健康长寿的重要因素 。( ( 2007. .5 5. . 18) )
饮食和营养指导对健康管理 作用 十分重要。
健康管理师相关专业人员应加强营养指导方面的 知识和技能
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（1）我国居民存在主要营养问题 富营养化: : 摄入 能量多 、 脂肪 （ 油 ）
多 、 盐多 ， 体力活动少 ， 导致超重 、 肥胖 、 高血压等 。
免费餐饮: : 经济效益好的单位部门提供自助早 、 午 、 晚餐， 促进摄入过量的营养 。
贪吃
接待应酬: : 商业餐饮油多 、 盐多 、 味精多现象严重 ， 营养不平衡更甚 。
吃三多：油多 、 盐多 、 味精多
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（2）营养指导的原则 1. 食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配； 2. 多吃蔬菜 、 水果和薯类； 3. 每天吃奶类 、 大豆或其制品； 4. 常吃适量的鱼 、 禽 、 蛋和瘦肉； 5. 减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食； 6. 食不过量 ， 天天运动 ， 保持健康体重； ； 7. 三餐分配要合理 ， 零食要适当； 8. 每天足量饮水 ， 合理选择饮料； 9. 如饮酒应限量； 10. 吃新鲜卫生的食物。
。
一多三少：摄食种类多、量少、盐少、油少
掌握
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（2）营养指导的原则 1）
）
摄食种类多：是营养平衡的最大原则 要适当有意地增加摄食品种，粗细粮搭配，主副食结合，各种肉蛋奶、海产品和蔬菜水果平衡使用，才能营养互补，饮食合理。
掌握
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（2）营养指导的原则 2）
）
以谷类食物为主：谷类是能量的最好来源 全谷食物提供丰富的膳食纤维，无代谢废物残留
谷类提供的能量应占总能量的 60% 左右
不吃主食是不科学的行为
控制总量、避免高糖食物
蛋白质和脂肪 提供必需氨基酸和脂肪酸，是构成人体组织的基本材料， 不可替代 。提供能量。
产生代谢废物：
蛋白质产生肌肝、脂肪产生酮体 等。
掌握
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3）
）
量少：
食不过量，是控制能量摄取、保持健康体重关键所在。
控制食量，保持体重是预防慢性病、维持健康的基础。
（2）营养指导的原则 一多三少：摄食种类多、量少、盐少、油少
掌握 吃饭吃8 8 分饱就行
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4）
）
盐少：吃清淡少盐的膳食 我国的传统高盐饮食：
10.7g/ 人. . 天（推荐：
6g/ 人）
盐摄入和高血压关系明显，我国高血压自南向北呈上升趋势
改变“口重”饮食习惯，限制食盐摄入，是高血压防治核心
（2）营养指导的原则 一多三少：摄食种类多、量少、盐少、油少
掌握
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5）
）
油少：减少烹调油用量
国人平均每天摄入烹调油 42g ， 膳食指南推荐 25g
高脂肪、高胆固醇膳食，是高脂血症的危险因子
返式脂肪酸（人造奶油/ / 高温烹调）疑为致癌因子
（2）营养指导的原则 一多三少：摄食种类多、量少、盐少、油少
掌握
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2.体力活动指导 （ （1）
）
体力活动水平的测量方法 运动量 和 体力活动水平 都是反映身体所承受的体力负荷剂量。通常用 能量的消耗量 表示。
可以是一次运动的身体负荷量，也可是一段时间里各种强度、持续时间和频度体力活动的累加和。
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体力活动测量主要类别 1）
）
有氧和耐力运动量测量 心率、代谢当量（ METs ）、主观用力程度分级
2）
）
肌肉力量和耐力的测量 肌肉力量、肌肉耐力
3）
）
日常体力活动水平测量 职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动、各种家务劳动
掌握 身体负荷的构成：（1 1 ）强度；（2 2 ）持续时间；（3 3 ）频度
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心率：
运动时的心率作为训练时运动强度的检测指标 ， 称为 目标心率 或 靶心率； 测量
颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量10秒 用最大心率乘以百分数得到运动的目标心率
中等强度目标心率＝最大心率*（60~80%）
最大心率＝220 － 年龄 需要排除环境、心理刺激、用药或疾病等影响
1）有氧和耐力运动量测量
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代谢当量（ （METs ）
指相对于安静休息时，身体活动的能量代谢水平。
计算：
1METs 相当于每分钟每千克体重消耗 3.5ml 的氧，或每千克体重消耗1.05kcal 能量的活动强度。
以混合膳食的呼吸商折算， 1MET 相当于每公斤体重每小时消耗1 1 千卡能量
1）有氧和耐力运动量测量 METs梅脱 熟悉
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主观用力程度分级 对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小，可以更准确地反映个体的相当强度和机体功能状态的变化。
自觉运动强度（ RPE ：）分级
20级：中等强度干预在11~14区间内 分级 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 非常轻 很轻 有点累 稍累 累 很累 非常累 RPE 1）有氧和耐力运动量测量 掌握
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肌肉力量和肌肉耐力 抗阻力运动的特征常用 肌肉力量 （肌肉用力的能力）和 肌肉耐力 （肌肉持续用力或重复用力的能力）两个指标。
测量：
力量：可重复 3次以下的负荷 耐力：可重复12次以上的负荷 需要针对特定肌群，影响结果因素多
2）肌肉力量和耐力的测量 熟悉
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肌肉力量测试 静力或等长力量：测试限于指定的肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量。峰值用力用最大主动收缩（ MVC ）表示。
动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力（1 1- - RM ），测定值为特定肌肉或动作的特异指标。相对于传统的1 1- - RM ，现在也可以用多个重复来测量肌肉力量，如4 4- - RM ，8 8- - RM 等。
2）肌肉力量和耐力的测量 熟悉
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肌肉力量测试 动力测试方法：
通过若干个亚极量RM作为准备活动。
通过4次试验确定1-RM或m-RM,每次试验间隔3~5分钟。
初始测试重量应为受试者感觉能够完成的重量。
阻力逐渐增加，增加值在2.5~20KG，直到受试者失败。
所有测试都应统一动作模式和速度。
最后成功完成的最大重量为1-RM。
2）肌肉力量和耐力的测量
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肌肉耐力测试 概念：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数
测试：综合阻力（重量）、时间（频率）和次数3 3 个指标
2）肌肉力量和耐力的测量 熟悉 2 分钟内俯卧撑个数
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概念 日常体力活动包括了 职业活动中的体力活动 、 业余时间的运动锻炼 、 出行往来过程中的体力活动 和 各种家务劳动， 因此实际反映总体活动水平。
常见测试指标 ：包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置检测、问卷调查、间接观察、职业分类、参与的运动项目等。
共同特点：关键是保持统一工具 、 重复测量的一致性。
。
3）日常体力活动水平的测量
掌握
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日常体力活动水平常见测量工具 问卷调查 可分为自填和访谈形式，采用集体讲解和个别指导结合的形式组织问卷调查。
日志记录 以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，可以较为准确的掌握体力活动水平。
体重 75kg, 每小时 4km 的速度快走 30 分钟， METs ＝3kcal/(h.kg)
能量消耗 =75 ×
3 ×
30 ÷
60 = 113(kcal)
仪器测量：心率表, , 计步器, , 加速仪。
掌握
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（２）体力活动干预 目的 在于改变久坐少动的生活方式。
减少缺乏运动和运动不足人群的比例。
指导合理运动，避免运动伤害。
预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
熟悉
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体力活动干预的内容 1）
）
运动训练前常规体格检查； 2）
）
有关信息收集； 3）
）
运动量的选择； 4）
）
运动内容选择； 5）
）
运动进度； 6）
）
预防处理意外情况和不适。
。
掌握
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体力活动干预的内容 1）
）
运动训练前常规体格检查 病史、 血压、脉搏、关节 等一般检查，必要时进行心电图、胸透和实验室检查等。主要目的是降低不适当运动造成的运动性疾病，甚至发生意外伤害的危险。
2）
）
有关信息收集 运动史、体质、兴趣、运动禁忌症 、运动环境、运动指导需求。
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体力活动干预的内容 3）
）
运动量的选择 有氧耐力运动：一般强调中等强度，从锻炼 心肺 功能角度考虑应达到 相对强度中等以上 ，推荐 每周运动时间累积150~180 分钟 ；从维持 体重 角度考虑，建议总的能量消耗达到 每周 1500~2000kcal 。
肌肉力量和耐力锻炼：强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周 2~3 天，每次 15~20 分钟。
掌握
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体力活动干预的内容 4）
）
运动内容的选择 耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动
有氧耐力运动：如步行、慢跑、游泳、自行车、舞蹈、游戏等
肌力训练：如杠铃、哑铃、专用器械的重复操作，或徒手进行
柔韧性练习：伸展、屈曲、扭转肢体和躯干
日常生活的体力活动：工作、外出、家务和闲暇时间体力活动
掌握
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体力活动干预的内容 5）
）
运动进度
运动原则：参加规律运动锻炼，运动强度、时间和频度应循序渐进。
运动进度影响因素
个体的体质 健康情况 年龄 运动训练目标
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体力活动干预的内容 6）
）
意外情况和不适的预防及处理 对于在运动时和运动后可能出现的不适症状，分析可能的原因，提出及时处理方法。
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（3）运动锻炼的医学监督 1）
）
体力负荷与运动反应 机体在承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼关节等系统和有关代谢过程都会发生反应性变化。
机体运动反应关键环节：运动疲劳、恢复和适应
测量和分析这些变化，可了解机体对其所承受体力负荷的耐受和适应程度，进一步判断可能产生的健康效益和存在的意外伤害风险。
掌握
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（3）运动锻炼的医学监督 2）
）
运动计划的调整 机体对体力负荷的应激反应，包括机体从运动疲劳到恢复的变化过程，表现在各种生理生化指标的变化。
良性变化过程会提高身体对体力负荷的耐受能力。急性疲劳不能完全恢复，连续累计可形成慢性疲劳。
及时对运动反应做出判断， 调整活动量、运动强度、时间和频度等 。针对与运动形式和内容有关的不适应也应调整。
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（3）运动锻炼的医学监督 3）
）
健康状况和运动能力再评估 针对个体的具体情况，需要 定期对健康状况和运动能力 进行再评估。
再评估的缘由
随着运动训练的持续，机体运动能力提高；身体健康和疾病状况也会发生改变。这些变化会改变机体运动反应、影响机体运动耐受力、机体发生运动有关意外伤害的风险 。
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（4）运动伤害的预防 运动双重属性
常见的运动伤害是外伤 ，主要为关节周围软组织和肌肉组织损伤。
急性心血管事件对健康和生命威胁更大，实际发生率很低 。特殊环境和疾病状态可能增加特定类型的运动有关伤害，如与高气温和大量出汗有关的脱水、糖尿病患者低血糖等。
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（4）运动伤害的预防 1）
）
运动意外伤害的影响因素 两方面因素的影响
身体的内在承受能力 ...
篇四：健康人群的健康教育指导内容
8 医学美学美容Joumal ofMedical Aesthetics and cosmetology 2019年第28卷第6期2019 V01．28 No．6对不同人群的健康管理以及健康教育实施方案李旭红，王美娟，朱莉(陕西省宝鸡市解放军987医院，陕西宝鸡721000)摘要：随着社会的发展和生活的不断提高，人们已经意识到健康的重要性，同时环境、饮食、生活、压力等诸多方面的问题使人们加强了对健康的关注度，对不同人群进行健康管理是健康体检机构的一个重点同时也是一个难点。由于我国社会经济的快速发展，居民生活水平出现明显提高，平均寿命较长，我国也步入老龄化社会，不乏老年疾病呈上升趋势，对其健康造成一定的威胁。因此临床不断提倡开始积极实施健康管理，并实施健康教育。关键词：健康管理；健康教育1健康管理1．1健康管理定义：健康管理是以健康为中心长期连续、周而复始，螺旋上升的人群个体全方位的健康服务。1．2如何了解和掌握受检人群的健康，首先采取的是健康信息采集，了解受检者目前健康状况进行一次全面系统地评价，同时对健康危险因素进行分析和指导，达到预防疾病发生和发展的目的，从而选定受检人群的体检项目。健康信息的采集对受检者来说属于个人隐私，医护人员必须做好资料严格保密。1．3健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面的检测、分析、评估、评价、干预全过程的健康服务，并有针对性的将科学的有效的健康生活方式传授给健康的需求者。1．4加强健康管理宣传，在进行卫生防病知识解读的同时进行健康管理重要性的宣传，让每位体检的人员了解对自身健康管理的重要性。1．5健康管理部门通过个人健康改善的行动计划指南，对不同危险因素实施个人的健康指导。2健康教育方式2．1确保护理人员能够充分了解体检人员的背景与职业，并对体检人员的心理状态进行观察，及时讲解疾病知识，包括既往的成功案例，使其能够快速熟悉医院的环境。2．2开展健康知识讲座，及时观察体检人员检查情况，提高其免疫力，解答相关疑问，减轻检查心理负担，及时讲解相关注意事项。2．3对于检查出相关疾病的患者，对患者的实际情况及表现进行讨论，并制定针对性的护理方案，具体护理操作需要根据患者的情况进行改动，及时进行饮食指导、合理用药等。告知患者药物治疗的方式与作用，并确保患者对药物治疗有一定的了解，消除患者内心的顾虑。部分患者由于心理承受能力较差，导致其不断出现不良情绪，护理人员应该及时开展心理疏导工作，确保患者能够积极向上的进行治疗，提高治疗期间的依从性。在给药期间，指导患者遵循医嘱服药，及时注意药物的次数、剂量与时间，严谨自行调整剂量甚至停药。及时将患者的用药后情况进行反馈，以便于及时调整药物的剂量，发挥药物的效果。并告知患者服用的重要性，防止患者出现误用等不良事件。2．4及时对患者及其家属进行健康宣教，及时讲解疾病基础知识，并帮助患者正式疾病。指导患者生活，确保正确的休息时间与生活习惯，及时改善患者病情，提高治疗效果。不断提高患者自身的免疫力，保证饮食搭配良好。3健康教育实施的优势3．1健康教育是通过信息传播和行为干预树立健康观念，合理利用资源采取有利于健康行为和生活方式的教育活动过程，主要是消除对健康的危险因素，预防疾病促进健康和提高人们的生活质量为目的。收稿日期：2019一033．2健康教育是有计划、有组织、有评价的系统干预活动，目的是树立健康意识，养成良好的行为生活方式，健康教育融合了各种医学理论知识。3．3体检前的健康教育针对团体体检人员对相关项目进行指导，告知相应注意事项，确保检查结果准确无误。如体检前三日不能喝酒，避免剧烈运动，体检前一日晚餐禁食牛奶、豆制品、糖类等食物，体检当天保持空腹，女性在月经期间不宜做妇科检查以及尿常规等相关检查。3．4体检过程中的健康教育为受检者合理安排有序的流程，导诊护士合理疏导体检秩序，每个项目进行前介绍检查中需要如何配合以及检后的注意事项。3．5体检后健康教育，对于体检中发现的重要异常问题，均由主检医师均见受检者，给予进一步检查或治疗建议，每位受检者的体检报告整理完毕后都由主检医师进行详细的评估做出诊断，健康宣教由我科主动联系受检单位进行健康教育讲座，个体受检人员在领取体检报告时进行一对一讲述，如发现重大问题疾病的人员制定疾病跟踪与回访。3．6为员工开展护理礼仪等活动，指导护理人员开展人性化服务。定期开展体检健康知识讲座，组织参与。根据自身的接待能力，合理安排每日检查人数，确保质与量的关系；避免受检人员等待较长时间。避免受检人员等待较长时间。确定人性化服务，要求护士对受检人员热情，保护隐私并认真细致。4总结：随着人们的思想观念的改变，对生活质量的要求也逐渐增加，接受定期体检的人数不断上升。通过定期体检能够发现身体存在的潜在问题，起到预防与早期治疗的目的。通过优质的服务，规范化的管理，体检中心的护理工作不断得到完善。通过人性化的模式，有效减少体检时的等待时间，根据体检项目进行合理安排检查顺序，增加对检查的准确性。定期对护理人员培训期间，改善护理人员综合素质，树立正确的服务理念，提高工作积极性。健康教育是低投入、高效益的服务手段，体检中的健康教育是指对顾客体检过程中进行的教育，通过贯穿于服务全过程的健康宣教和不同形式的护理，健康教育使人们对健康意识逐渐增强，了解疾病防治的相关知识，更好的体现了促进健康预防疾病的目标，最终目的是提高整个人类社会的健康水平。参考文献：【1】黄定贵健康体检结果分析与健康管理重要性探索2015、9月第9期健康必读杂志【2】杜波体检中心护理健康教育的实施中国实用医学2014、9月第9卷第25期【3障雅青，胡静超，袁晓玲等．护理Mooc8《常见慢性病的健康管理》的课程开发及其应用叨．解放军护理杂志，2016，33(10)：63—67．【4】张彦琦，张玲，易东等．重庆市高血压和糖尿病患者社区健康管理现状及影响因素研究【J】．中国全科医学，2015，8(28)：3473—3476，3477．[5】付晶，崔华欠，夏瑶等．基于PREcEDE—PR0cEED模式的城市社区慢性病健康管理实践研究叨．中国全科医学，2018，2l(16)：1927—1931．万方数据篇五：健康人群的健康教育指导内容
与健康教育健康的概念第一、二节
何为健康？
健康是人类生存发展的要素，它不仅属于个人，也是属于社会。健康是人类永恒的主题。
健康的概念是随着科学和社会的发展而不断变化的。
上世纪中期以前人们普遍认为“没有疾病就是健康”
世界卫生组织定义：健康不仅是没有疾病和衰弱现象，而是一种躯体上、精神上和社会上的完满状态。
20世纪末人们对健康的概念有加进去道德等理念，涉及更多元素。
“ 四维”健康概念每个人不仅应对个人健康负责，同时还应对社会健康承担义务。
这就是说：健康不仅指躯体健康、心理健康，还应具有良好的社会适应及道德健康。
躯体健康：指机体组织器官没有残缺，生理功能良好。心理健康：人格完整，能正确认知社会，较
好的自控力，有明确的生活目标，不断进取。社会适应良好 ：能适应复杂的环境变化，行为和心理活动为他人所
理解，为大家所接受。道德健康：能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人类的健康作贡献。
健康的标准细则1 、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；
2 、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事不挑剔；3、 善于休息，睡眠 良好；4、 应变能力强，能适应
外界环境各种变化；5 、能抵抗一般感冒和传染病；6 、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位
置 协调；7、 眼睛明亮，反应敏捷眼睑不发炎；8 、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，
无出血 ；9、 头发有光泽，无头屑；10 、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松有力。
道德健康标准 爱己、利他：珍爱自己，珍重他人； 贞洁、自重：自尊、自爱、自强，不放纵自己；
幽默、包容：宽以待人，赞赏别人，风趣幽默，笑对生活，融入团队； 内省、修养：扪心自问，提高自己。
具体到日常生活，可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。
五快 ：1、 吃得快 ：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。2、 便得快 ：一旦有便，
意，能很快排泄完大小便而且感觉良好。3、 睡得快 ：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好， 醒后头脑清醒，
精神饱满。4、 说得快 ：思维敏捷，口齿伶俐。5、 走得快 ：行走自如，步履轻盈。
三良好1 、良好的个性人格 情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
2 、良好的处世能力 观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3 、良好的人际关系
助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
标准生命钟 血压：收缩压90-120mmHg, 舒张压60-90mmHg. 体温：腋下36-37ºC 呼吸频率：16-18 次/分 分 脉搏：60-80 次/分 分
体质指数（BMI）结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。计算方法：
体重（公斤）/身高（米）的平方；
中国人BMI的标准：低于18.5， 体重不足；18.5——23.9，理想体重；24——27.9，超重；高于28，肥胖。
腰围和臀围之比：男性0.75——0.85.女性0.7——0.8
建康是动态的
健康程度有学者将健康分为4 度：1度 度 2度 度 3度 度 4度特别健康普通健康需照顾（限制运动）需保护（禁止运动）度特别健康普通健康需照顾（限制运动）需保护（禁止运动）
还可分健康者、虚弱者、病者
健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。时间不同、空间不同健康的概念有所差异。
根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年； 45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近
老年)； 75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。考虑健康时还必须区分是群体的健康还是个人的健康 。群体的健康是
采用统计学上的平均值；作为个人，健康的标准是一个人特有的 。群体健康的评价标准 ：对于一个国家或某一地区
的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。个体健康的评价标准
主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。健康不是由主观或客观
的东西来决定。应从身体、精神、行为等角度，把主观表现，客观征象结合起来去判断健康。
健康可以自测1、体重基本稳定——一个月内体重增减不超过4公斤。2、体温每日变化不超过1摄氏度。3、脉搏60——70次/分。
4、呼吸与心跳比1：4。5、连续一周每日进食量超过或减少20%为不正常。
19-40岁健康关注重点 男性1、保持青少年时期养成的良好的健康习惯；2、坚持锻炼；
3、不抽烟，少饮酒；4、如果开车，遵守交通规则5、保护皮肤不受太阳暴晒；6、坚持安全的性生活；
7、定期做身体检查；8、注意平衡健康饮食；9、学会处理生活、工作中的压力。
女性1、不抽烟或戒烟；2、保持健康饮食习惯；3、定期锻炼；
4、坚持过安全的性生活；5、不要酗酒或滥用药品6、每个月自我检查乳房；7、计划生育；
8、保护皮肤不受太阳暴晒；9、定期做身体检查；10、学会处理生活、工作中的压力。
亚 健 康
亚健康是个新名词，但却是21世纪出现的新名词中最重要的概念之一，甚至可能是划时代的概念。亚健康状态，介于健康与
疾病之间一种健康状态。到医院经各种现代化仪器检测，或医师、专家诊断均“查无实据”，没有器质性病变指标。但人却受着
莫名其妙的“慢性痛苦”的折磨状态。表现为：疲乏无力、精神不振、焦虑不安、易激怒、头痛、失眠、胸痛、
胃纳不佳、懒散、注意力不集中、记忆力减退、理解判断能力降低、社交障碍及性障碍。
亚健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各种疾病。亚健康态既是疾病的先导，也是早衰的先兆。
世界卫生组织指出：亚健康是亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。世纪威胁人类的头号杀手。
造成身体出现“第三状态”状态的原因，主要有以下几个方面：1、衡 心理失衡 古人云：万事劳其行，百忧撼其心。
2、全 营养不全 人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺…3 、噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人
口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷....
传统医学中的“亚健康”我们通常说患了疾病，但在古代“ 疾”与“ 病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的
措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。
这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作 “轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口
差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。这种失调若持续发展，可进入 “潜临床”状态，
此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，
包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退
：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状前临床”状态，指已经有了病变 ，
但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。
健康是生产力，使无价的财富，社会发展需要健康的人力资本，而社会发展最终的目的是为了人民的健康和幸福。
高尔基说：“健康就是金子一样的东西。”健康还是节约、是和谐、是责任。
关注健康，维护健康，促进健康，利国、利民、利己。
健康教育与健康促进第三、四节
人为何生病？
古代时——由于人们对自身认识有限，认为健康与疾病均有“神”主宰。医巫相杂，医巫不分。
古代医学 —— 随着人类的发展，社会的进步，人们自身的认识加深，人们对生病有了一定认识。西医之父 希波克拉底指出
人体内有四种体液——血液、黏液、黑胆汁、黄胆汁——他认为当人体体液的不平衡时人就会生病——体液 不平衡理论。
中国古代中医认为阴阳失衡而致疾病。
近代医学——随着生物科学、物理学等科学的发展，人们认识到疾病是由一系列生物、微生物等所致。人类用生物学的观点认
识生命，并开展了针对性的治疗与预防，形成生物医学模式。生物医学模式。
现代医学 ——20世纪，因慢性非传染性疾病的增加，人类认识到疾病并不是只有生物因素方可引起！社会、环境、
心理、生活方式等因素均可影响健康。人类为了生存和发展不断与疾病斗争，规避伤害、预防疾病、治疗疾病，并将在实践中获得的知识
与技能传授给同伴和下一代是人类最早、也是最重要的社会活动之一——健康教育。健康教育。随着行为科学、管理科学的发展，健康教育从
自然的、缺乏理论和方法学指导的状态转变为自觉地建立在科学理论和方法学基础上的系统的社会活动—— 健康教育学。人类行为和生活方式的
改变、疾病谱的变化和新的严重传染病的出现，以及人们对健康的更强烈的追求，也使得健康教育活动越来越受到关注和重视。
健康教育学是研究健康教育的基本理论和方法的一门学科，是医学与行为科学相结合所产生的边缘学科。它力图在医学，尤其是预防医学领域应用行为
科学的方法和成就，研究人类行为与健康之间的相互关系及其规律，探索有效、可行、经济的干预策略及措施，以及对干预效果和效益进行评价的方式
方法，从而服务于疾病预防、病人康复、增进身心健康、提高人类的生活质量。健康教育是帮助对象人群或个体改善健康相关
行为的系统的社会活动。健康教育特定目标是改善对象的健康相关行为，主要干预措施健康信息的传播，首要任务是疾病的预防控制。同时帮助病
人更好地治疗和康复，帮助普通人积极增进健康水平。健康教育即是卫生工作的一个领域，也是一种方法，尤其在预防控制慢
性非传染性疾病和艾滋病等缺少生物学预防手段和治愈的疾病上。
健康促进：促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类健康与环境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负担的责任。
1995年WHO西太区办事处发表《健康新视野》中提出：健康促进指个人与其家庭、社区、和国家一起采取措施，鼓励健康的行为，增强人们改进和处
理自身健康问题的能力。由此可知：健康促进存在广义和狭义的理解。广义上讲是预防疾病、增进健康的总体战略，狭义上讲是一种具体的工作策
略或领域。具体来说健康促进包括五大方面：一、建立促进健康的公共政策；二、创造健康支持环境
包括家庭、社区、工作等三、加强社区行动四、发展个人技能五、调整卫生服务方向
健康促进的基本策略：倡导、赋权、协调。用一句话概括“社会动员”
健康教育与健康促进密不可分。健康教育必须以健康促进战略思想为指导，健康促进包含了健康教育，且是其中最活跃、最具有的具体工作部门。
健康促进健康教育
健康教育的意义：1、是人类与疾病斗争的客观需要；2、是人们提高健康水平的无限愿望与有限资源的矛盾必然产物；
3、是医学科学发展的必然结果。健康教育的特点：1、以预防为主，以增进健康为目的，强调自我保健；
2、核心树立人们健康意识，养成良好的行为和生活方式。简言之：
知、信、行
人类健康连续谱健康 亚健康 亚临床 疾病 死亡
医学的目的不仅救死扶伤，也不仅是预防疾病，更主要是帮助人们促进健康，远离死亡。
三级预防第一级预防——病因预防——为了避免疾病危险性的增加，从全球性预防战略和各自政府策略及政策角度考虑，建立和健全
社会、经济、文化等方面措施。如：制定环境质量标准、健康教育、卫生立法、预防接种等等 。第二级预防——发病前预防，早发现、早诊断、早
治疗。如：定期健康体检，疾病筛查、疫情报告，环境监测等。第三级预防——临床预防，及时治疗，防止恶化。
上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。
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