下面是小编为大家整理的2023年度老人恐惧死亡如何缓解,供大家参考。
老人恐惧死亡如何缓解1
案例：
一位八十多岁的老太太极度畏惧死亡。每天什么事情都不想，只是畏惧死亡。有时候饭也不吃，话也不说。一个人总是在那里呆着。孩子们劝了老人很久也是无动于衷。看着老人这样，孩子们心里比老人更难受，因此前来咨询如何缓解老人畏惧死亡。
咨询师解答：
从人类的进化来说，对于未知的事物保持恐惧，这并不是一个缺点，而是一种保护自己的手段。人死了，感知觉活动自然也就停止了，因此没有人知道死亡以后是怎么样的。对死亡的未知，也是人们会对死亡产生恐惧的原因之一。对老年人来说，死亡比年轻人要近的多，因此对于一无所知的“另一个世界”的恐惧，自然也比年轻人要多一些。
从社会心理学的角度来说，人到老年，死亡的几率开始上升。也许自己还算健康，但当每次同学聚会，去公司参加庆典，与周围同伴聊天时，发现自己当年的同学、同事、老伙伴相继过世，难免不胜唏嘘。人也许可以不怕死，但是对于孤单和寂寞，没有人会喜欢。同样，从自己的角度来说，死亡意味着和伴侣、子女的诀别，如果家庭关系和睦，对彼此都念念不舍的，自然也会害怕死亡将他们分隔。所以对于老年人来说，死亡带来的孤寂感，也是让人恐惧死亡的原因。
此外，人是有想象力的动物，当人们从电影、电视剧、新闻报道等节目中看到那些濒死者的挣扎、*、亲属的哀号……往往会想到“自己死的时候会不会也是那样？”这种对痛苦的害怕，不免会转移到恐惧死亡上来。
既然知道了恐惧死亡的原因，老年人应该怎样克服恐惧死亡的心理呢？首先，就是意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。其次，死亡之后，感知觉自然就会终止，疾病所带来的痛苦也不再会延续，更不存在所谓的“死亡世界”，不必为了解“死后是什么样的”而恐惧。最后，死亡虽然会把我们和至亲分开，会让他们悲伤，但是对于我们来说，越是能够做到安详和坦然面对死亡，越能减少他们的担心，减轻他们的痛苦。
咨询师提醒，老年人恐惧死亡的心理是可以理解的。作为家属尤其是子女，应该多抽出时间来看看他们，减少他们的孤寂感，进而减轻老年人恐惧死亡的心理。如果老年人恐惧死亡的心理比较严重，影响到正常生活的话，最好咨询专业心理医生，请求心理医生的帮助。出现死亡恐惧其实和自己的一个心理健康是有关系的，所以想要让自己可以更加坦然的面对死亡，将它看作是一个自然规律。那么首先就需要注重自己的心理保健，让自己可以有一个健康的心态。
老人恐惧死亡如何缓解扩展阅读
老人恐惧死亡如何缓解（扩展1）
——如何克服演讲恐惧3篇
如何克服演讲恐惧1
有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。做好下面几点你将会一场 完美的演讲:
一、做最坏的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
二、自我勉励
会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。
三、别太在意听众的反映
演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。
四、摆正心态、加强锻炼
患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，*时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。
成功的演讲要求能做到凤头、猪肚、虎尾，即开头要引人入胜，内容要丰富多彩，结尾要有力量。那么如何做好开头和结尾呢，现给大家介绍几种常见的开头和结尾方式：
一、如何进行开头
万事开头难。想用短短的几句话就牵动听众的心实在不是件易事，有经验的演讲家在长期实践中得出一个结论：如在开头吸引住了听众，后面的演讲将变得很容易。因此，开始讲话的前几句，就应设法像磁铁一样吸引住听众。我们看电视和小说，若开篇不吸引人，我们会立刻换一个频道或舍弃那本小说。也就是说，若讲话的最初几句话没能吸引人，想通过第二次甚至第三次的努力去赢得听众的支持是十分困难的。所以，好的开头是成功的一半。
那么，如何开好头?下面讲的方法可供参考。
(1)以一则小故事开头
可供使用的故事一般有两类：幽默的故事和一般的故事。但使用幽默的故事一定要注意，讲话者需有幽默的秉赋，切不可*淡，呆板；而后一类故事，可以是现实生活中的轶事趣闻，也可以是中外历史上有影响的事件。无论使用哪一类故事，都应注意和自己的谈话内容相衔接。
(2)从展示物品开头
讲话之前，先拿出一件物品，肯定会让在座的听众挺直身子。他们会猜想：他要表演魔术吗?这就引起了听众的好奇心。展示的物品可以是一幅画，一张照片或任何一件其他实物，只要有助于讲话者阐述思想，能引起话题就行。
(3)用提问的方法开头
开场时提出一个问题，听者就会顺着所提的问题去思考，有一种急欲知道答案的想法产生。值得注意的是，提出的问题要新颖，不要过于简单，尽量提一些能给听者教益和启发的问题。
(4)用名人的话开头
一般人都崇拜名人，名人的话都有一种吸引听者的磁力，但引用名人的话一定要恰当，要符合情境。
(5)用令人震惊的事实开头
它可以使听者从一系列触目惊心的事实中醒悟过来，造成一种“悬念”，使听者急于了解更多的.情况。
(6)用赞颂的话开头
一般来说，人总是爱听称赞颂扬的话。讲者开始讲话时，真诚地赞颂该地区的巨大变化和当地人民取得的惊人成就等，这样就把听者和讲者的距离拉近了，气氛很快就会活跃起来。
(7)用涉及听者切身利益的话开头
把自己讲话的内容与听者的切身利益联系起来，引起听者的关注和重视，吸引听者的注意力。
开头的方式多种多样，每一个讲者都应根据不同场合、不同话题和不同对象，选择适合自己的讲话开头的方法。但不管采用哪种方法，吸引听者并打动听者是最终目的
二、如何进行结尾
结尾是演讲的重要组成部分，是显示一个人演讲艺术的重要环节之一。精彩的结束语犹如与人话别，能促人深思，耐人寻味，给听众留下难以忘怀的印象。因此，在演讲的结尾要努力调动一切积极因素，把听众的情绪推倒最高的浪峰上，使听众情绪激昂、感奋起来，让听众在头脑中出现一个更为强烈的兴奋点，给听众以希望和信心，催听众团结向上，促演讲者的意境和听众的感情得到升华，形成说服和感染听众，并给听众以启迪的强烈效果。如何达到这种强烈的效果呢？下面有以下几种结尾的方式：
（1）总结你的观点
演讲者在演讲结束前用极其精练的语言，简明扼要地对自已阐述的思想和观点作一个高度概括性的总结，以起到突出中心、强化主题、首尾呼应、画龙点睛的作用。
（2）简洁而真诚的赞扬
俗话说：“良言一句三冬暖。”在演讲结尾进行诚挚的赞颂，无形之中就充满了情感和力量，极容易拨响听众的感情之弦，引起听众繁荣和谐共鸣。
（3）请求采取行动
演讲者在结尾时如果能以充满激情、热情奔放、扣人心弦的语言来表达自己的思想主张，赢得听众感情上的共鸣，对听众的理智和感情进行呼唤，提出任务，指明前途，表达希望，发出号召，鼓舞听众振奋精神，付诸行动，那么演讲就能取得非同凡响的效果。
（4）提问问题引起思考
在演讲结尾时，演讲者向听众提出问题，甚至是一系列的问题，让听众进行思考。这样的结尾方式优点在于能更好地让观众参与到演讲中来，而且让人深入思考，做到以境感人。
（5）引用诗文格言名句作结尾
恰到好处地引用名言、格言、名诗句等作为演讲的结束语，可为演讲的主题思想提供一个有力的证明，使听众在联系和印证中得到更深的启发，还能增添演讲的文学色彩。
（6）含蓄幽默的结尾
用含蓄、幽默的言辞或动作作为演讲的结尾，意思虽未直接表露，但富有趣味，发人深省，听众在欢声笑语中禁不住要去思考、领会演讲者含而未露的深刻用意。我们可以说一个演讲者能在结束时赢得笑声，不仅是自己演讲技巧十分成熟的表现，更能给本人和听众双方都留下愉快美好的回忆，也是演讲圆满结束的标志。
如何克服演讲恐惧2
有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。做好下面几点你将会一场 完美的演讲:
一、做最坏的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
二、自我勉励
会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。
三、别太在意听众的反映
演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。
四、摆正心态、加强锻炼
患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，*时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。
成功的演讲要求能做到凤头、猪肚、虎尾，即开头要引人入胜，内容要丰富多彩，结尾要有力量。那么如何做好开头和结尾呢，现给大家介绍几种常见的开头和结尾方式：
一、如何进行开头
万事开头难。想用短短的几句话就牵动听众的心实在不是件易事，有经验的演讲家在长期实践中得出一个结论：如在开头吸引住了听众，后面的演讲将变得很容易。因此，开始讲话的前几句，就应设法像磁铁一样吸引住听众。我们看电视和小说，若开篇不吸引人，我们会立刻换一个频道或舍弃那本小说。也就是说，若讲话的最初几句话没能吸引人，想通过第二次甚至第三次的努力去赢得听众的支持是十分困难的。所以，好的开头是成功的一半。
那么，如何开好头?下面讲的方法可供参考。
(1)以一则小故事开头
可供使用的故事一般有两类：幽默的故事和一般的故事。但使用幽默的故事一定要注意，讲话者需有幽默的秉赋，切不可*淡，呆板；而后一类故事，可以是现实生活中的轶事趣闻，也可以是中外历史上有影响的事件。无论使用哪一类故事，都应注意和自己的谈话内容相衔接。
(2)从展示物品开头
讲话之前，先拿出一件物品，肯定会让在座的听众挺直身子。他们会猜想：他要表演魔术吗?这就引起了听众的好奇心。展示的物品可以是一幅画，一张照片或任何一件其他实物，只要有助于讲话者阐述思想，能引起话题就行。
(3)用提问的方法开头
开场时提出一个问题，听者就会顺着所提的问题去思考，有一种急欲知道答案的想法产生。值得注意的是，提出的问题要新颖，不要过于简单，尽量提一些能给听者教益和启发的问题。
(4)用名人的话开头
一般人都崇拜名人，名人的话都有一种吸引听者的磁力，但引用名人的话一定要恰当，要符合情境。
(5)用令人震惊的事实开头
它可以使听者从一系列触目惊心的事实中醒悟过来，造成一种“悬念”，使听者急于了解更多的情况。
(6)用赞颂的话开头
一般来说，人总是爱听称赞颂扬的话。讲者开始讲话时，真诚地赞颂该地区的巨大变化和当地人民取得的惊人成就等，这样就把听者和讲者的距离拉近了，气氛很快就会活跃起来。
(7)用涉及听者切身利益的话开头
把自己讲话的内容与听者的切身利益联系起来，引起听者的关注和重视，吸引听者的注意力。
开头的方式多种多样，每一个讲者都应根据不同场合、不同话题和不同对象，选择适合自己的讲话开头的方法。但不管采用哪种方法，吸引听者并打动听者是最终目的
二、如何进行结尾
结尾是演讲的重要组成部分，是显示一个人演讲艺术的重要环节之一。精彩的结束语犹如与人话别，能促人深思，耐人寻味，给听众留下难以忘怀的印象。因此，在演讲的结尾要努力调动一切积极因素，把听众的情绪推倒最高的浪峰上，使听众情绪激昂、感奋起来，让听众在头脑中出现一个更为强烈的兴奋点，给听众以希望和信心，催听众团结向上，促演讲者的意境和听众的感情得到升华，形成说服和感染听众，并给听众以启迪的强烈效果。如何达到这种强烈的效果呢？下面有以下几种结尾的方式：
（1）总结你的观点
演讲者在演讲结束前用极其精练的语言，简明扼要地对自已阐述的思想和观点作一个高度概括性的总结，以起到突出中心、强化主题、首尾呼应、画龙点睛的作用。
（2）简洁而真诚的赞扬
俗话说：“良言一句三冬暖。”在演讲结尾进行诚挚的赞颂，无形之中就充满了情感和力量，极容易拨响听众的感情之弦，引起听众繁荣和谐共鸣。
（3）请求采取行动
演讲者在结尾时如果能以充满激情、热情奔放、扣人心弦的语言来表达自己的思想主张，赢得听众感情上的共鸣，对听众的理智和感情进行呼唤，提出任务，指明前途，表达希望，发出号召，鼓舞听众振奋精神，付诸行动，那么演讲就能取得非同凡响的效果。
（4）提问问题引起思考
在演讲结尾时，演讲者向听众提出问题，甚至是一系列的问题，让听众进行思考。这样的结尾方式优点在于能更好地让观众参与到演讲中来，而且让人深入思考，做到以境感人。
（5）引用诗文格言名句作结尾
恰到好处地引用名言、格言、名诗句等作为演讲的结束语，可为演讲的主题思想提供一个有力的证明，使听众在联系和印证中得到更深的启发，还能增添演讲的文学色彩。
（6）含蓄幽默的结尾
用含蓄、幽默的言辞或动作作为演讲的"结尾，意思虽未直接表露，但富有趣味，发人深省，听众在欢声笑语中禁不住要去思考、领会演讲者含而未露的深刻用意。我们可以说一个演讲者能在结束时赢得笑声，不仅是自己演讲技巧十分成熟的表现，更能给本人和听众双方都留下愉快美好的回忆，也是演讲圆满结束的标志。
老人恐惧死亡如何缓解（扩展2）
——如何缓解心理恐惧3篇
如何缓解心理恐惧1
每个人都有自己感到恐惧的东西或者事情，首先得先沉静下来，好好回想，自己为什么要恐惧它，找出惧怕它的根源所在，再慢慢去找方法去克服它。
有时对于同个物体，每次看到都会觉得恐惧，都会不由自主地触碰到某个神经末梢而导致战栗，有时候会有人帮你战胜它，有时候独自一人，也要学会自己去面对去挑战它，这样才能从根本上克服对该物体的恐惧。
要相信自己，为自己打气，相信能够凭借自己的勇敢去克服当前的恐惧，特别是作为一个男人，更应该学会战胜心理的恐惧，否则，以后还有什么资格去保护自己所爱的人？
可以选择跟自己最信任的人或者最亲近的人，把心理中藏着的恐惧向他们倾诉，这样也是一个很好的宣泄方式，也能及时把恐惧打碎分散，在倾诉中，亲朋好友也会为你做客观分析，帮助克服恐惧。
找到可以让自己*静下来的东西或者事情，比如可以写毛笔字，因为人在练习毛笔字的事情，会让自己全身心都放到字体上面，可以很快把自己对恐惧的注意力转移开。
尝试着去保护弱小群体或者值得自己去保护的人，比如家人、爱人、动物等等，因为在保护对方的同时，会散发出自己深藏体内满满的正能量，而正能量越多，心理的恐惧感也就相应减弱。
老人恐惧死亡如何缓解（扩展3）
——教你如何缓解感冒症状
教你如何缓解感冒症状1
宝宝感冒后，你的第一个念头也许是马上给他吃药。然而，没有哪一种药能加速一种病毒的消失速度。如果能给宝宝补充足够的液体，并让他充足休息，对缓解宝宝的感冒症状是有帮助的，宝宝不仅会感觉好一些，而且还能预防感冒的进一步恶化。
4个月以下的宝宝，就注意多给他吃母乳或配方奶。如果是2个月以上吃配方奶的宝宝，还可以喝少量白开水。母乳喂养的宝宝到了4个月也能喝点水了，等到了6个月，宝宝除了喝水还能开始喝稀释的果汁了。给宝宝补充液体的原则是少量多次。
另外，宝宝感冒最难受的症状之一就是鼻塞。由于大多数4岁以下的宝宝还不会擤鼻子，所以你不妨试试下面的一些方法，应该有助于缓解宝宝鼻子不通气的状况：
把宝宝的头向后仰，往他的鼻孔里滴几滴非处方的生理盐水，轻轻揉捏，来湿润松软鼻子里的鼻屎。几分钟后，用一个吸鼻器把水和鼻屎吸出来。如果宝宝鼻子堵得厉害，以至于影响哺乳，在喂奶前15分钟可试试这个方法。这样他就能一边呼吸、一边吮吸了。你还可以在宝宝鼻孔边缘抹点凡士林，免得他难受。注意，未经医生许可，不要给宝宝使用鼻腔喷雾制剂。喷雾制剂可能暂时有效，但长期使用有反作用，会使鼻塞更严重。
用一个加湿器来湿润宝宝房间里的空气。或者让宝宝吸温热的水蒸汽也有助于改善鼻塞，注意水温别太高，免得烫伤宝宝。洗个温水澡也能改善宝宝的鼻塞。
在宝宝头枕部位的"床垫底下塞两条毛巾，以便使床垫的一头略微抬高一些。让宝宝睡觉时头稍微高一点，这会有助于减轻鼻涕从鼻腔后部流出来并在咽喉部堆积的感受，但是注意别垫得太高了。因为如果你的宝宝睡觉不安稳，也许他的头和脚会调个儿，造成脚比头高，这样结果就会适得其反了。
不要用枕头来垫高宝宝的头，因为这可能会使宝宝窒息。也不要在床腿底下垫东西，因为这样床就有可能不稳了。你也可以考虑让宝宝在他的专用汽车座椅里睡一会，因为在婴儿汽车座椅里，他是半坐着的姿势。
如果你的宝宝还不到3个月，或者过了3天宝宝的感冒症状不但没有好转，还反而加剧了，甚至不但影响他吃奶和睡眠，还出现其他症状，如呕吐、腹泻、发烧等，你就要及时带宝宝去看医生，以排除其他疾病的可能。
老人恐惧死亡如何缓解（扩展4）
——如何缓解考前的压力3篇
如何缓解考前的压力1
调整心理状态最关键
一份针对高考状元学生的跟踪调查中发现，他们考试成功的因素多达20多项，其中，首要的因素就是心理状态;其次是学习方法，最后是知识积累。由此可见，良好的心理状态对考生的考试起着至关重要的作用。
那么，考试前，考生应该如何调整自己的状态，让紧张焦虑的情绪放松下来呢?知名心理辅导专家、西安文理学院教师李小煜建议考生：第一，有效的做一些心理放松训练，如找到适合自己的运动方式，适当加强运动力量，也可以采取休闲的方式放松，如爬山、听音乐等。但应注意，尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目，如篮球、足球等，避免过度疲劳及受伤影响;第二，呼吸放松，可以采取腹部呼吸法的方式，放松心情，释放压力;第三，保持科学的生活方式，即早睡早起，临近考试不要再熬夜复习了，应保证充分的睡眠时间;第四，可以采取语言和心理暗示的方法，树立考试的信念。
冲刺复习脱离题海战术
影响考生考试的第二大因素就是复习方法。李老师表示，在最后的复习阶段，学生应脱离题海战术，进入到纠错练习、查漏补缺的环节，这时最好将课本、错题本和资料三个结合起来进行复习，遇到不懂的问题，随时查阅或者请教老师。在提高注意力方面，考生可以调动有声语言，即做题时在不影响周围同学的情况下，可以轻声朗读，自己一边读，一边听，一边看，一边用笔写，这样审题的效率也会大大提高。在知识积累方面，考生应记住，文科生要多动口，多记忆，理科生要动手，多练习。
中高考对于学生来说，既是成长中的一个重要节点，也是面临的一个重要选择。总之，在考试的最后复习阶段，考生应切忌焦躁不安，要试着调整自己，争取以最好的心态和状态，轻松迎接这场考试。
如何缓解考前的压力2
考前压力大会引起那些身体问题：
1、缺钙。
长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少，体内维生素D不足而造成的缺钙症状。
2、情绪波动，浮躁不安。
宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。
3、心理压力大。
心理压力沉重会使体内消耗比*时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。
4、熬夜伤神。
吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。
5、身心疲惫。
适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。
6、考前学生还应多吃葱、蒜。
常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用。换句话说，如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用，葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反，会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内，影响大脑的正常功能。
另外，一些中草药也有利于大脑的保健。如人参、银杏，它们有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功用。有研究表明只要服用一剂银杏，就能提高人的认知能力和持续注意力的效率。人参则具有解除精神压力，增加记忆的功用。实验证明：仅仅400毫克的人参就可以增强人的记忆力。
如何缓解压力也是一个急需解决的问题。
1、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实这样并不合适。大家应该都会有这样一种经历，每次度过一个假期，如果不学习的话，脑子里可能是一片空白，这种现象说明一味的放松是不行的，在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。学习量可以比*时少一些，但是绝对不能把书本一放了之。
2、过度的学习之后应该多做些锻炼。比如逛逛公园，爬爬山，郊游什么的。大家凑在一起有说有笑，可以很好的缓解压力。
3、保持充足的睡眠。经历过高三的学生都深有体会，每天天不亮就起来学习，晚上学到半夜，很难保证充足的睡眠，高考前的一段时间，学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间，不像*时那样紧张。这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间，给自己补充充足的精神去应付高考。
4、合理的饮食也是可以缓解压力的。现在的孩子生活条件越来越好，但是胡吃海塞并不是高考前最好的饮食方法。高考前考生应该多吃一些富含维生素C的食物，比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等，大鱼大肉吃多了没有太大好处，可以适当的少吃一些。
还有很多可以提高工作效率的食物，比如胡萝卜可以提高记忆力，海虾可以提高人的思维能力，香蕉可以提高人的自信能力，等等。 另外，少食、多餐也是一个非常好的方法，可以经常咀嚼些花生之类的干果，可以有效的缓解压力。
如何缓解考前的压力3
合理期望：
考生对自己的期望和要求应该是合理的，符合自己的实际水*。要学会制定正确的目标，各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的，最好能控制在“跳一跳，够得着”的范围内。教师和家长也应该树立正确的观念，合理地要求学生，期待学生，而不是过高的期望和要求。只有这样，才能真正减轻考生心理上的压力。
积极暗示：
考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要*静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
科学解压：
当你发现自己处在比较高的压力状态时，你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松－－开怀大笑是消除压力的最好方式，是一种愉快的发泄方式；轻松的音乐有助于减压，如果你懂得弹钢琴、吉他等，不妨以此对付心绪不宁；在僻静处大声喊或者放声大哭。考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力，寻求他们的支持和帮助，还要学会适当的调节和宣泄方法，如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等，给自己减轻压力，消除焦虑。
家庭调节：
很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心，忧虑，或者关心过度，所以难免在语言上和*时表现上有更多的嘘寒问暖，这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力，高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像*时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求，如“孩子啊，你是爸妈的希望啊，你可以好好努力，为我们家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某学校”等等类似的语言，这样的会给孩子造成更大压力，结果适得其反。如果考生遇到这样的问题，应该适当与家长沟通，避免这种情况。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心，玩简单的游戏，制造轻松氛围。
社交调节：
面对考试，咱难免会担忧、害怕，这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊，把心里话倒出来，朋友或亲戚都会给你适当的鼓励，这样会给自己增加不少的信心，如果同样是要参加高考的知心朋友，这样跟好，可以互相鼓励一下，这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦
饮食调节：
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子吃，其实这些是没必要的，高考期间，不能大吃大喝，只要按照*时的饮食习惯就可以，适当多喝一些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。这时候，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
老人恐惧死亡如何缓解（扩展5）
——女人如何克服婚姻恐惧症3篇
女人如何克服婚姻恐惧症1
这种症状的发生很多时候是因为新人们看惯了媒体披露的各种婚姻的阴暗面从而产生的一种对于婚姻的恐惧心理，这种恐惧同时也来自于对婚后生活的忧虑。年轻人如果得了婚姻恐惧症对自身的心理压力无疑是非常大的，在结婚之前需要及时调整心态，正确认识婚姻，踢走婚姻恐惧，才能轻松快乐地和另一半手挽手走入礼堂。下面花镇情感小编就教大家克服婚姻恐惧症的几种方法。
一、担心婚姻是爱情的坟墓
很多人会担心一旦结婚之后，恋爱中的激情就会消失了，取而代之的则是结婚后柴米油盐的*淡生活，这种想法其实是不正确的。婚姻并不是爱情的坟墓，而是爱情的升华，结婚之后人就会学会成长，因为你必须肩负起维系家庭的责任，这些收获是在恋爱的时候无法获得的。
二、担心丈夫对自己不好，甚至出轨
很多女人在结婚之前都会有这样的担忧：婚后丈夫经常向我发脾气，甚至会有外遇怎么办?
结婚之前加深对彼此之间的理解是结婚必须要做的准备。决定结婚之前应该要与对方进行一次面对面的长谈，确保你对他已经有足够的了解后再考虑结婚，这样可以尽量避免婚后的不和谐。
三、担心婆媳关系紧张
很多女生在结婚之前会担心结婚后婆媳关系紧张，特别是和婆婆住在一起的时候因为生活习惯不同而产生矛盾。如果你有这种恐惧心理，结婚之前就应该和对方的家庭成员、亲戚等打好关系，学会与他们相处，与他们沟通，了解他们的性格爱好、对自己的要求等，并想好结婚之后应该如何跟他们和睦相处，要怎么做才能获得他们的好感和认同，这些都是结婚之前应该要做的思想准备。
四、担心结婚会影响自己的事业
结婚——生孩子——产后休养，都要花上女人大部分的时间，在这段时间里女人一般会选择退出工作在家静养，这样难免会对自己的事业前途等造成影响，这也是女人产生婚姻恐惧心理的一个原因。其实作为女人应该要认识到，结婚生孩子才是生命中的头等大事，对比与男人，女人对于事业方面可以适当放缓一下，而且，女人在结婚之后也不代表没有竞争力了，因为女人有了家庭，思想会变得更加成熟，同时也会受到更多公司的青睐。
结婚其实没有想象当中那么可怕，结婚是幸福的开始，从恋人到夫妻也是一个成熟的过程，对于女人来说，正确地认识婚姻才是克服婚姻恐惧症的根本方法。
老人恐惧死亡如何缓解（扩展6）
——如何克服演讲恐惧提升演讲技巧3篇
如何克服演讲恐惧提升演讲技巧1
一、放低期望
*人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒：十全十美？开玩笑！我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大部分人能理解我的诚意就好了。
二、化被动为主动
人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素似乎都透露一个信息：你这次表现就像一锤子买卖，不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感，不妨把注意力转移到听众身上，你会发现最专心的考官其实是你自己：左边摆弄手机的女士可能在通报今晚的.菜谱，后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在害怕，还可以把他们想像成憨态可掬的大南瓜。
三、豁出去
一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，一个女生在演讲后，发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。回避只会加重问题，不如横下心洋相出到底。妆花了？干脆走到听众中和他们零距离地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。
四、充分准备
有些人到演讲时准备太匆忙，有时气喘吁吁跑到讲台上，以致身体的紧张感渗透到了唇舌和肢体中，继而又引起心理上的紧张。一次成功的演讲功夫都做在前面，先写下大纲并做成小张的
提示卡，其中包括一个幽默的自我介绍和一套化解冷场的说辞；然后，“哈哈喝喝”数声，体验丹田发声的感觉，再大声对着镜子或在别人面前练习，体会对自己声音的掌控感；再次，提前15分钟熟悉场地，花5分钟找个僻静处深呼吸并逐步放松身体；最后，在大脑里把自己如何精彩演讲的情景预演一遍。
如何克服演讲恐惧提升演讲技巧2
一、放低期望
*人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒：十全十美？开玩笑！我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大部分人能理解我的诚意就好了。
二、化被动为主动
人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素似乎都透露一个信息：你这次表现就像一锤子买卖，不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感，不妨把注意力转移到听众身上，你会发现最专心的考官其实是你自己：左边摆弄手机的女士可能在通报今晚的菜谱，后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在害怕，还可以把他们想像成憨态可掬的"大南瓜。
三、豁出去
一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，一个女生在演讲后，发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。回避只会加重问题，不如横下心洋相出到底。妆花了？干脆走到听众中和他们零距离地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。
四、充分准备
有些人到演讲时准备太匆忙，有时气喘吁吁跑到讲台上，以致身体的紧张感渗透到了唇舌和肢体中，继而又引起心理上的紧张。一次成功的演讲功夫都做在前面，先写下大纲并做成小张的
提示卡，其中包括一个幽默的自我介绍和一套化解冷场的说辞；然后，“哈哈喝喝”数声，体验丹田发声的感觉，再大声对着镜子或在别人面前练习，体会对自己声音的掌控感；再次，提前15分钟熟悉场地，花5分钟找个僻静处深呼吸并逐步放松身体；最后，在大脑里把自己如何精彩演讲的情景预演一遍。
老人恐惧死亡如何缓解（扩展7）
——如果胃痛了如何缓解呢3篇
如果胃痛了如何缓解呢1
胃痛吃的食物本身要容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋等等。
胃痛病人注重*时营养的补充，在保证身体足够热量摄入的同时，减少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。
当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、吃馒头或面包以中和胃酸。当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。
多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪(乳糖不耐的人可以喝)、牛蒡、木瓜、木耳等，馒头可以养胃。
老人恐惧死亡如何缓解（扩展8）
——职场压力该如何缓解 (菁选2篇)
职场压力该如何缓解1
首先在解决压力之前我们需要去发现自己的压力源
压力：心理挤压超出你能感受到的应对能力时所产生的那个东西。看看压力的定义我们就会明白，压力往往来自于环境和内心两个方面。
1. 外界环境对内心的挤压。包括工作不明确、超出能力范围、要求加班、人际冲突等。
2. 你对心理挤压的应对能力。这个与事件对我们的重要性和我们对自己的自信有关。如果某件事对我们来说是非常重要，而且不能失败，我们往往会觉得压力山大。另一方面，如果我们对于应对某一情境感到没有把握，也会产生压力。
对于不同的人来说，压力源是不同的;即使对于同一个人，在不同阶段面对的压力也是不同的。这一点非常重要，它决定了我们应对压力的方式。比如，我有一个朋友，她对于处理繁重的工作丝毫不觉得有压力，但对于人际关系就会常常感到压力。还有些人擅长处理人际关系，但很怵多任务处理，那会让他不能集中精力。有些人在职业中的压力其实来自于家庭，有些人在家庭中的压力其实来自职业。而30岁左右的人，压力往往来自如何*衡工作与生活。
当压力产生的时候，你会变得焦虑，身体会紧张、僵硬，大脑开始变得迟钝，记忆力会降低，缺乏灵活性，容易发火。你可以感受一下，下列哪些职业情境会让你有压力?你的压力，来自于行业特点、企业状况、职位要求，还是你自己的性格特点?
对压力的搁置和忽视往往是跳槽的主要原因。
所谓火山模式，是那种对于自己不喜欢或者有压力的事情“不沟通”、“不拒绝”、“不排解”，焦虑感慢慢积累，最后终于爆发。你身边有没有这样一些人，*时和蔼可亲，是公司的老好人，但某一天就悄悄辞职了，理由是受不了压力。或者会为一点小事跟某人大吵一架，对方还莫名其妙。
我有一个来询者，做客户服务的工作，她*时是一个非常温和的人，然而这也是让她离职的最主要的原因。因为她总是不会拒绝其他人的要求。这让她每天做了大量的职责范围之外的事情。两年后忽然爆发，选择离职。还有另一个学员，在一家教育机构做讲师，经常出差，自己*时又缺乏休息。让他的身体严重透支，经常发烧打点滴，心力交瘁。这也让他对于本来喜欢的职业，产生了严重的倦怠感。
如果我们把人看做一块电池，是需要遵循能量守恒定律的，只输入不输出，只放电不充电，迟早会让我们耗竭，表面上看是赚钱，从长远看是亏钱。我们需要找到适合自己的.管理压力的方式。
职场压力该如何缓解2
有效的压力管理，可以通过依靠自己的内部资源(能力、个性、自信)和外部资源(知心朋友)来实现，同时调整我们对于结果的看法也非常重要——当我们能够将暂时的挫败视为促进成长的反馈，而不是把自己贴上“失败者”的标签，压力就会相形见小。
策略一：提升能力
减压的最直接有效的方式是提升能力。当你感觉到自己能够hold住的时候，压力自然就会降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通过检视你的压力源找到答案——有人是人际交往能力，有人是多任务处理能力，有人是系统化思考的能力，有人是时间管理能力，有人是项目管理能力。通过参加培训班、看书、以及刻意练习，可以帮助你提升应对压力的能力。
策略二：降低期望
提升能力需要时间，在此之前，降低你对自己的要求和期望就很重要。我经常看到一些完美主义者，对自己非常苛刻，甚至当领导和同事认为他们做得还不错的时候，他们却给自己很低的评价，并要求自己做到完美。在这个时候，你需要将内心的对白换种说法——从“我一定要把这件事做到完美”到“我可以先尝试走出第一步”。通过细分目标的方法也有助于你降低你的期望——“世上无难事，只要肯细分”。
策略三：学会充电
这里谈到的“充电”，是找到你自己补充精神能量的方式。举例，一个性格内向的人，当长期从事需要跟很多人交往的工作时，会觉得筋疲力尽。所以，他需要每天留一个小时，不被打扰地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的时候再充电。另一些人补充能量的方式是运动，比如慢跑或游泳。还有一些人是参加party。对于另外的人来说是充足的睡眠。此外拥抱和冥想也是可以尝试的方法。你需要了解什么方法会让自己能量增加。
策略四：增强自信
“我搞的定吗?”很多时候，我们对于自己能否取得成功的信心，会影响我们对压力的感受。我们越自信，就越能够从容应对有压力的环境，并发挥到最佳水*。对于一些人来说，他们甚至非常喜欢有压力和挑战的环境，因为这能够刺激他们在短期内能力飞跃。对于增强自信来说，可以通过写自己的成就日记，户外冒险，主动请求正面评价等方法来实现。
策略五：寻求人际支持
缺乏支持系统是我们无法应对压力的又一个原因。比如职业中没有导师，会让你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也会让你觉得生活没有动力或者有沮丧的感觉。有这样一个故事，一个父亲和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。父亲对儿子说：“儿子，用尽你所有的能力去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费劲全力也没有搬动石头，于是沮丧地坐在地上，说：“父亲，我已经用尽全力了。”父亲微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。因为你还没请求我的帮助。”很多时候我们往往忘记了，身边的人是自己强有力的支持。我们可能会因为面子或者不好意思麻烦别人封闭自己，不去接受别人的帮助。然而当我们压力过大的时候，这是很有效的策略。
策略六：转换工作内容
转换工作内容不意味着一定要跳槽，也可以通过改变工作方式、转换项目、企业内调岗、部门轮岗、申请休假来实现。如果你在职业中足够努力，并获得领导的信任，是可以争取到这些机会的。
我相信除了以上策略之外，在你过去的生涯中，一定有很多管理压力的经验，你可以通过问自己一些问题，找到答案。
“在什么样的职业情境中，我能够全力以赴，心无旁骛?”
“什么时候我会更有自信，能够应对更大的挑战?”
“哪些方法在过去对我是有效的?今天我愿意再次尝试一下吗?”
老人恐惧死亡如何缓解（扩展9）
——职场人士如何更好地缓解职场压力
职场人士如何更好地缓解职场压力1
日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
加强沟通
*时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
时间管理
还有，工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
