4类夏季不妨多吃的防晒食物1 1、高维C水果 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干下面是小编为大家整理的4类夏季不妨多吃防晒食物3篇,供大家参考。
4类夏季不妨多吃的防晒食物1
1、高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的.肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
2、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3、坚果
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
4、薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
光敏蔬菜VS抗光敏食物
光敏蔬菜榜：芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
美白果蔬榜：西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
抗氧化果蔬榜：西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
晒后使用DIY水果面膜同样可以快速白回来哦！
清凉西瓜面膜：
原料：西瓜皮一片，蜂蜜适量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接涂到脸上约25分钟后清洗。说明：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗，西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。
DIY晒后修复液
原料：芦荟叶，苷菊花，维他命E油，薄荷油各适量。
制法：用芦荟的胶汁和干燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加热，水不能煮沸，待苷菊花成散状，关火冷却，滤掉汤汁中的固体物质，取一勺维他命E油和3滴薄荷油混合搅拌均匀，倒入容器内冷藏。
说明：此法对晒后修复晒后肌肤有很好功效。
润肤杏桃面膜
原料：杏或桃适量制法;将原料去皮去核洗净，捣成泥状
用法：敷于面部，保持30分钟后，洗去，可常用。
说明：此面膜能解毒凉润，使皮肤红润，消除皱纹，适用于过敏性皮肤和阳光灼伤的皮肤。
美白草莓面膜
原料：草莓适量制法：将准备好的草莓捣成糊状或对半切开
用法：敷于面部，颈部等裸漏的部位，或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去
说明：本面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻，达到美白效果。
蛋白柠檬面膜
原料：柠檬汁一匙，新鲜鸡蛋一个，面粉一勺
制法：取蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌后加入面粉，成糊状
用法：均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2-3次
说明：本面膜可以使皮肤柔嫩清爽，美白，对面部色斑有脱色，使之消散的作用。
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇扩展阅读
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展1）
——夏季用什么牌子的防晒好呢3篇
夏季用什么牌子的防晒好呢1
露得清轻透防晒喷雾 170RMB/ 140ml
这是一瓶清爽防晒，适合中性及混合性皮肤，带给肌肤清新焕发的感觉。质地水漾清爽，配合不粘腻配方，完全不阻塞毛孔，干爽薄透好吸收。革命性的喷雾设计,无需涂抹肌肤也能快速吸收，让户外的补擦变得轻松简单,身体的任何角落都能被轻松保护，给你沁凉、全效又无感无痕的防晒新体验。 超越普通的SPF防护，特含突破性专利广谱防晒科技HelioplexTM，更持久和稳定地防护UVA/UVB 肌肤零负重，Dry Touch 轻透水漾不粘腻配方，出众轻薄质地，不阻塞毛孔 干爽透气 便利防晒新主张，革命性的喷雾设计，轻轻一压即可持续喷雾，无需涂抹肌肤也能快速吸收，即使在户外也能随时补充给你沁凉，全效又无感无痕的便利防晒新体验。
MENTHOLATUM曼秀雷敦新碧水薄防晒底霜 59.9RMB/ 30g
自然肌色底霜作化妆前的底霜使用，令肌肤更光滑。保持粉底不脱落，令肤色白皙均匀，妆容明亮。如不化妆亦可单独使用，令肤色更亮丽。蕴含Moisture supplement(3重滋润成分) <燕麦葡聚糖+胶原质+甘油> 防止滋润成分的流失，保持肌肤日晒下仍然滋润，轻易渗透入角质层，从内部改善肌肤柔软度。无香料、无紫外线吸收剂每天滋润保湿+防晒日常紫外线不但会晒黑及晒伤皮肤，同时亦会令肌肤的水份流失。Skin Aqua提供UVA及UVB防晒保护，更给予肌肤水份滋润，优化肌肤质素，同时有效预防日晒引起的色斑形成。每天防UV提升保湿力，保持肌肤健康美丽。
Anna sui安娜苏身体防护日光乳 N SPF20 PA+ ( 肤色调) 188RMB/ 80g
质地轻盈，能迅速渗透的隔离防晒乳。带出抵抗有害UV射线的保护，防止细纹和皱纹出现，延缓黑斑形成。瞬间滋润肌肤，带出无油绒感舒适感受。适合所有肤质。
CLARINS娇韵诗清透美白防晒乳SPF40 300RMB/ 1瓶
如羽毛般轻盈，无油质地，去除面部油光，不会在皮肤表面留下白色痕迹。防水、防蒸发。100%矿物防护，保护敏感肌肤。利用E3P混合物加强对抗污染的防护功效。清香怡人：绿色产品，草本精华，清新的赫斯珀里得斯香型，辅以茉莉和铃兰的淡雅幽香。 通过皮肤专家测试。不会产生粉刺。对抗城市日光的有害作用。提高对抗UVA和UVB的双重深层防护，有效防止日晒带来的皮肤老化与色素沉着。对抗各种类型的现代污染物。抑制游离基与环境伤害。提高皮肤对人工电磁波的抵抗力(屏障效应)。造就柔嫩肌肤，有效巩固并延长妆容。
Kanebo佳丽宝美白防护型SPF50+ PA+++ 60ml
佳丽宝ALLIE以轻感防晒为目标不断发展，全新的2010防晒系列，让你一整个夏天盈透干爽、白皙自然。全效防晒锌片：针对会伤害肌肤底层的UV-A具有高度阻隔效果，经过高透明性的表面处理，抹开后在皮肤形成一层薄膜。
LANCOME兰蔻柔皙舒缓防晒乳SPF30+/PA+++ 495RMB/ 30ml
持久抵御UV与污染 轻透如影绽放瓷白美肌众所周知，紫外线可以直接引起黑色素生成，兰蔻研究实验室发现由UVA引起的肌肤刺激，会因为空气污染导致刺激程度急剧加大。兰蔻柔皙舒缓防晒乳的抗紫外线与抗污染科技，达成每日理想防护，温和轻透的质地与肌肤亲密贴合，形成保护层，预防光照产生的黑斑与光老化肌肤新发现：环境污染将急剧扩大UVA对肌肤引起的伤害，诱发色斑并加速肌肤老化。 兰蔻创新护肤科技： MEXORYL广谱过滤系统持久保护肌肤远离紫外线，抵御因UVA诱发的顽固色斑。强化的NEUROSHIELD?SYSTEM柔皙舒缓系统，同时融合天然薄荷精华、维他命E以及天然莲花精华，形成薄纱般自然轻透却强大的保护，使肌肤远离污染与环境压力带来的"伤害。 肌肤新改变：完美防护持久保湿，远离黑斑晒斑，呵护肌肤的纯、润、细、透。保护如影随行，瓷白美肌傲然盛放! 专为亚洲女性研究测试，适用于敏感肌肤。
NEUTROGENA露得清清轻透防晒乳SPF30+(美白防晒系列) 129RMB/ 88ml
超越普通的SPF防护，有效保护肌肤不被晒黑晒伤，让你尽情享受阳光乐趣。轻透无感配方与有效防水防汗配方，更让肌肤感受零负担。特含创新专利广谱防晒科技“Helioplex”，科研证明能长时有效隔离UVA和UVB，为肌肤提供更持久的有效保护，令肌肤即使长时间晒后依旧保持健康本色。创新“一触即干”配方，令肌肤快速吸收，质地清爽不粘腻，让肌肤防晒同时轻松透气。含防水、防汗、防擦落配方，即使挥汗如雨、擦拭汗水，也依然能为肌肤提供有效的防晒保护。
Sk-ii美之匙全效防晒精华 680RMB/ 30g
SKII 最新主打商品!!一瓶有着防晒系数SPF20、PA++，擦来却不油腻的「SK-II全效防晒精华」，能有效预防紫外线入侵，全面隔离环境伤害;加上独家「Cooling」清爽舒缓配方，让在阳光下曝晒时也能感觉冰镇舒坦!不含油脂的无油腻感，最适合夏天使用。
SHISEIDO资生堂安耐晒 温和隔离霜 EX SPF 43 PA+++ 287RMB/ 40g
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展2）
——夏季防晒知识有哪些3篇
夏季防晒知识有哪些1
多吃水果
被称为“水果之王”奇异果是所有水果中营养成分最丰富、最全面的水果，更是含维生素C最丰富的水果，想美白的MM就多吃奇异果。但要注意的是奇异果性寒，脾胃虚寒者少吃，吃完后不要马上喝牛奶或者吃其他乳制品。
杏仁粉或薏仁粉加牛奶
用杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法，杏仁粉要熟的甜杏仁。不过体寒的人不能只吃薏仁粉，需要搭配红枣或红豆粉。
多喝柠檬水
柠檬水是夏季最常见的美白祛斑法，要注意的是不能将柠檬水代替白开水长期饮用，也不能直接用柠檬汁浸泡面膜纸来敷脸，要先把柠檬汁加纯净水稀释之后才敷脸。
定期去角质
每周定期去角质是美白的基础，角质层太厚保养品无法吸收，去角质也不能太频繁，一周1到2次即可。
防晒产品必不可少
夏季做好防晒工作穿是关键，最简单的防晒方式就是打伞、戴太阳帽、戴墨镜。最重要的是使用防晒产品，出门就要擦防晒指数高的防晒霜。
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展3）
——夏季防晒小技巧3篇
夏季防晒小技巧1
1防晒霜的选择小窍门
防晒霜的选择最重要的小窍门就是最好能选择同时具有防uva、uvb功能的，具体地要根据自己的肌肤性质来定。油性皮肤人士的防晒霜应选择清爽控油型的，干性肌肤的话选择有保湿作用的防晒霜效果会更好。混合性肌肤者，最好不要怕麻烦，同时使用用两种的不同防晒霜：针对不同的部位进行针对性的特殊保养。
2美容防晒霜使用小窍门
洗脸护肤完成后，接着进入肌肤的日常护理程序、保养，然后将防晒霜均匀涂抹于脸部。需要注意的是，防晒霜不是即时发生作用的哟，最好在涂抹半小时后，再出门。如果白天一直在户外活动，如游泳郊游等，每隔1小时必须补搽防晒。
3一定要做到“勤”
夏季美容护肤小窍门首要的就是突出一个“勤”字：勤洗脸，勤补妆。夏季天气炎热的环境下，闷热的天气总是让人汗涔涔、油腻腻的，尤其是油性皮肤的人士，若不勤洗脸的话，会造成肌肤毛孔被污物堵塞，从而诱发一系列的肌肤问题。所以，想让肌肤在夏日里依然清爽、舒适，一定要养成勤洗脸、及时补妆的好习惯。
4蕃茄护肤防晒小窍门
众所周知，番茄是美容护肤佳品，绿色护肤的必备食物之一。它富含的.番茄红素具有强大的抗氧化作用，维生素c则是具有美白功效。夏天经常吃蕃茄其实是不错的防晒护肤方法哟：：把番茄剥皮(当然，如果能确保番茄纯天然无污染的话连皮都不用剥哈)，切成块状大小，加入适量的蜂蜜，在冰箱里冰几个小时再吃，不但美味可口，防晒护肤的效果也是十分不错的哟。
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展4）
——不宜放进冰箱的四类食物3篇
不宜放进冰箱的四类食物1
卞华伟指出，有以下四类食物不宜放在冰箱里：
(1)根茎类蔬菜―――皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等可以在室温下存放即可。另外，黄瓜、青椒长时间放在冰箱里也容易变黑、变软。
(2)热带水果―――香蕉、芒果等热带和亚热带水果对低温适应性差，如果放在冰箱里冷藏，反而会冻伤水果，影响口感。
(3)糕点―――馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬，如果必须要储藏，则要先用保鲜膜或保鲜袋装好后再放入冷冻室。
(4)腌制肉―――腊肉、火腿等肉类腌制品适合放在阴凉通风的地方，这有利于保证食物的风味，如果把它们放进冰箱，因为湿度太大，容易出现哈喇味，反而缩短了储藏的时间。
值得提醒的是，速冻食品(比如肉类、鱼类等)解冻后，细菌会迅速大量繁殖，这种解冻后的食物不适宜再次放回冰箱。所以，在把肉类食物放入冰冻室前，最好先分成一份份适量的包装，一次就拿一包解冻。
此外，食物不可生熟混放在一起，为防止串味，使用保鲜膜或保鲜盒存放食物。
目前，冰箱的设计越来越先进，在上世纪八九十年代，冰箱分为冷藏室和冷冻室，冷藏室的温度在4-5℃，而冷冻室则在-18℃。现在的冰箱还多了一个饮料储存的空间，其温度在12℃。
每一个空间所储存的食物都有所分类，冷藏室可以存放1-3天内要吃的肉类、鱼类，或新鲜蔬菜，而冷冻室则是放速冻食物的地方。下面是经常食用食物的储存时限：
牛肉：冷藏1-2天，冷冻90天
肉排：冷藏2-3天，冷冻270天
鸡肉：冷藏2-3天，冷冻360天
鱼类：冷藏1-2天，冷冻90-180天
鲜蛋：冷藏30-60天
熟鸡蛋：冷藏6-7天
牛奶：冷藏5-6天
酸奶：冷藏7-10天
饮料、酒类：4℃左右储藏，开启后应尽量喝完
剩饭：冷藏不超过3天
剩菜：素菜不宜放在冰箱存放，建议现烧现吃
花生酱、芝麻酱：开罐子后冷藏90天
西红柿：冷藏12天
芹菜：冷藏7-14天
不宜放进冰箱的四类食物2
卞华伟指出，有以下四类食物不宜放在冰箱里：
(1)根茎类蔬菜―――皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等可以在室温下存放即可。另外，黄瓜、青椒长时间放在冰箱里也容易变黑、变软。
(2)热带水果―――香蕉、芒果等热带和亚热带水果对低温适应性差，如果放在冰箱里冷藏，反而会冻伤水果，影响口感。
(3)糕点―――馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬，如果必须要储藏，则要先用保鲜膜或保鲜袋装好后再放入冷冻室。
(4)腌制肉―――腊肉、火腿等肉类腌制品适合放在阴凉通风的地方，这有利于保证食物的风味，如果把它们放进冰箱，因为湿度太大，容易出现哈喇味，反而缩短了储藏的时间。
值得提醒的是，速冻食品(比如肉类、鱼类等)解冻后，细菌会迅速大量繁殖，这种解冻后的食物不适宜再次放回冰箱。所以，在把肉类食物放入冰冻室前，最好先分成一份份适量的包装，一次就拿一包解冻。
此外，食物不可生熟混放在一起，为防止串味，使用保鲜膜或保鲜盒存放食物。
目前，冰箱的.设计越来越先进，在上世纪八九十年代，冰箱分为冷藏室和冷冻室，冷藏室的温度在4-5℃，而冷冻室则在-18℃。现在的冰箱还多了一个饮料储存的空间，其温度在12℃。
每一个空间所储存的食物都有所分类，冷藏室可以存放1-3天内要吃的肉类、鱼类，或新鲜蔬菜，而冷冻室则是放速冻食物的地方。下面是经常食用食物的储存时限：
牛肉：冷藏1-2天，冷冻90天
肉排：冷藏2-3天，冷冻270天
鸡肉：冷藏2-3天，冷冻360天
鱼类：冷藏1-2天，冷冻90-180天
鲜蛋：冷藏30-60天
熟鸡蛋：冷藏6-7天
牛奶：冷藏5-6天
酸奶：冷藏7-10天
饮料、酒类：4℃左右储藏，开启后应尽量喝完
剩饭：冷藏不超过3天
剩菜：素菜不宜放在冰箱存放，建议现烧现吃
花生酱、芝麻酱：开罐子后冷藏90天
西红柿：冷藏12天
芹菜：冷藏7-14天
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展5）
——哪个牌子的防晒霜比较好3篇
哪个牌子的防晒霜比较好1
最好的防晒霜推荐：ORBIS清爽隔离
防晒值：SPF34 PA+++
防水性：★★
防护力：★
清爽度：★★★★
成膜速度：★★★
推荐指数：★★★
不含化学防晒剂，蛋挞也不能算真正意义上的防晒霜，可以在室内使用，对于皮肤有一定的修饰作用。涂改液质地，偏液体状，泛白，有轻微的遮瑕效果。成膜速度还算快，清爽不黏腻。关键是用后皮肤看起来又自然又有柔焦提亮效果，有种天生好皮肤的错觉。
最好的防晒霜推荐：16版安耐晒金瓶
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★★★★★
防护力：★★★★★
清爽度：★★★★
成膜速度：★★★★★
推荐指数：★★★★
物化结合，防护力没话讲，夏季出门必备。涂改液质地，但16年新款在质地上变成了偏乳霜状，没有之前那么干。虽然质地有所改变，但成膜速度依旧非常快，成膜后很清爽，雾面。防水防汗，洁面可卸。
最好的防晒霜推荐：近江兄弟小熊防晒蓝色
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★★★
防护力：★★★
清爽度：★★★★★
成膜速度：★★★
推荐指数：★★★
物化结合，涂改液质地，成膜速度比较快，有轻微泛白，蓝色款上脸有清凉感，成膜后干爽不黏腻，适合当身体防晒。防水性还是不错的，但是这款的防护力不算特别好，夏天烈日下出行的防晒力不够，属于通勤级别。
最好的防晒霜推荐：欧珀莱烈日防晒
防晒值：SPF30+ PA+++
防水性：★★★★
防护力：★★★★★
清爽度：★★★★
成膜速度：★★★★
推荐指数：★★★★
国产版的安耐晒，但是比安耐晒更加轻薄干爽一些，涂改液质地，流动性强，成膜速度快，防水性好。防护力非常好，适合夏季使用，缺点就是，使用时别穿深色衣服，会染色，有致痘可能，痘皮不建议长期用在脸上。
最好的防晒霜推荐：16版安耐晒银瓶
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★★★★
防护力：★★★★
清爽度：★★
成膜速度：★★★★
推荐指数：★★
物化结合，质地和金瓶差不多，稍微偏滋润一点点，使用感上还是相差很多的，味道同样比较香，成膜速度有点慢，刚上脸看起来会非常油润，但成膜后油感会消失，呈雾面状。没有明显泛白，防护力靠谱，总体而言，比较适合偏干皮，防水防汗，洁面可卸。
最好的防晒霜推荐：ALLIE高效矿物保湿防晒
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★★★★
防护力：★★★★
清爽度：★★★
成膜速度：★★★★
推荐指数：★★★
物化结合，非常水润的乳状啫喱质地，和碧柔的蓝管有一点像，相对清爽，也几乎不泛白，但成膜速度一般，不算特别快，成膜后还算清爽。防护力靠谱，烈日下记得及时补涂，防水性中上，推荐用作身体防晒。
最好的防晒霜推荐：妮维雅水感防晒啫喱
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★
防护力：★★
清爽度：★★★★
成膜速度：★★★
推荐指数：★★
纯化学防晒，质地就和名字一样，是非常水润和淡黄色啫喱状，很好推开，推开后呈水状，比较清爽，不泛白，但成膜速度一般。防护力比较弱，适合紫外线不是很强的情况下使用，春秋天当做身体防晒还是不错的。
最好的防晒霜推荐：资生堂专科防晒
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★★★
防护力：★★★
清爽度：★★★
成膜速度：★
推荐指数：★★
物化结合，质地偏乳状，流动性不算特别强，有轻微泛白。但成膜速度实在是太慢了，成膜以前都比较粘腻，成膜后清爽不黏腻，哑光，防护力属于通勤级别，如果可以忍受漫长的成膜过程的话，对于混油皮来说，还是一款性价比很高的防晒霜。
最好的防晒霜推荐：碧柔水活防晒美白凝霜
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★
防护力：★★★
清爽度：★★★
成膜速度：★★★★
推荐指数：★★★★
乳液状质地，和雅漾隔离霜非常像，使用感也比较接近，上脸后成膜速度比较快，会泛白，比较清爽。防护力日常通勤足够，但不适合暴晒状况，不过使用感真的很好，清爽没有负担感。
最好的防晒霜推荐：SOFINA白蕾丝防晒
防晒值：SPF50+ PA++++
防水性：★★★
防护力：★★★
清爽度：★★★★★
成膜速度：★★★★
推荐指数：★★★★
物化结合，质地和BENEFIQUE非常像，但白蕾丝要清爽一些，有少许酒精味，成膜速度非常快，成膜后干爽。非常适合偏油皮的一款防晒霜，上脸以后会泛白，有润色提亮效果。
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展6）
——夏季女人养生食物3篇
夏季女人养生食物1
蒜泥菠菜
功效:清热解暑,生津除烦。
配料:菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。
做法:菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
小葱拌豆腐
功效:清烦热,养脾胃。
配料:豆腐、小葱
做法:将小葱除去黄叶,洗净后切成葱花;豆腐划切成小块,放入热水锅焯去豆腥味,取出用冷的净水过凉,捞出沥出水分,盛装在盘内,随即加入精盐和味精,再撒上葱花,淋上香麻油。将炒锅置于中火加热,倒入精制油熬熟后,再盛装碗中,待冷却后淋浇在豆腐上,就可上餐桌,食时拌匀即可。
荷叶茯苓粥
功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。
做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展7）
——夏季有哪些抗衰老的食物3篇
夏季有哪些抗衰老的食物1
1、樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有*衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化。
而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
5、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。
杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果
8、柚子
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来*均年轻6岁。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
9、鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的.头发有特殊功效。
10、香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
11、番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
12、猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。
猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
13、葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。
葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
14、菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用。
可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
15、芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹，芒果是预防皱纹的最佳水果。
因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
16、柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展8）
——女性多吃这6种食物既保养卵巢又养颜3篇
女性多吃这6种食物既保养卵巢又养颜1
1、香蕉
香蕉是一种能够缓解情绪和*和心情的水果，如果经常处于悲观或者烦躁的情绪当中，那么则可以多吃一些香蕉。经常处于悲观或者烦躁的情绪当中，对卵巢是有很大伤害的，因为卵巢适合*和的心境。为了避免因为情绪而伤害到卵巢，*时可以多吃一些香蕉。
2、梨
梨是一种常见的水果，这种水果虽然比较常见，而且价钱也不是很高，但是在保护卵巢方面却是一把好手。梨这种水果里面的水分非常充足，而且维生素以及碘的含量也比较充足。无论是水分还是维生素，又或者是碘，对卵巢都有很好的滋养作用，所以*时可以多吃一些梨。
3、香菇
香菇是一种特别好的食材，香菇里面的营养特别丰富，尤其是纤维素的含量更是极高。纤维素可以让肠胃的蠕动变得更快，从而预防便秘的发生。另外香菇里面含有一种物质，这种物质可以快速的分解胆固醇，从而起到保护卵巢的作用。
4、黑豆
黑豆虽然看着颜色不是很新鲜，但是里面的雌激素却特别的丰富。女性朋友经常吃黑豆，不仅身体会更加强健，而且卵巢也会得到滋养。在备孕期间多吃黑豆，不但能够补充足够的雌性激素，还能够很好的保护卵巢和子宫。
5、火龙果
火龙果不但颜色鲜艳，而且营养也特别的丰富，最重要的是火龙果里面含有植物性白蛋白、花青素和维生素以及水溶性膳食纤维，这四种成分对于女性的卵巢都有很好的保护作用。
6、草莓
草莓不仅味道不错，而且还能够很好的保护卵巢，所以*时可以多吃一些。
卵巢是女性生殖系统很重要的一部分，一旦卵巢受到伤害，受孕就会变得特别艰难，所以在*时的生活当中，一定要好好地保护卵巢，除此之外，很好地保护卵巢，还能够延缓衰老，让女性变得容光焕发。
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展9）
——怎么用英文来翻译汤类食物 (菁选2篇)
怎么用英文来翻译汤类食物1
1. 我知道你喜欢海鲜蛤蜊汤，因为你喜欢`椰林飘香`。
N 包博故意逗她:I know you like Clam Chowder, because you like Pina Colada.
2. 我知道你喜欢海鲜蛤蜊汤，因为你喜欢`椰林飘香`。
L* p0 s+ o; n7 r 包博故意逗她:I know you like Clam Chowder, because you like Pina Colada.
3. 我还要蛤蜊汤。
I also want clam chowder.
4. 此外，蛤蜊汤、青椒*、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的.热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
In addition, clam soup, green pepper Rousi, Liangban vegetables, sesame seeds, strawberries and other foods rich in protein and moderate heat, to protect and strengthen the liver, some may wish to eat.
5. 然后，你来到厨房，煮一锅鲜美清淡的蛤蜊丝瓜汤。
And, you came to the kitchen, boiling a pot of clam U. S. light sponge gourd soup.
怎么用英文来翻译汤类食物2
1. 今天，阿芳做了莲藕，回锅肉，还有紫菜鸡蛋汤。
Today, A Fang cooked lotus root, double-fried pork and egg soup with laver.
2. 我们有酸辣汤和紫菜汤。
We"ve got hot and sour soup and seaweed soup.
3. 提醒各位下次小心留意如果您想要烹调紫菜汤的时候!
Pls alert if you want to cook your seaweed soup next time.
4. 南韩获准向太空运送他们的国菜，这样，宇航员们很快就可以吃到紫菜汤和蒜香肉了。
Astronauts could soon be eating seaweed soup and spicy, garlic-laden meat dishes after South Korea won approval to send several national dishes into space.
5. 韩国获得将一些菜肴送入太空的允许后，宇航员很快就可以喝上紫菜汤和拌八爪鱼
Astronauts could soon be eating seaweed soup and spicy, garlic-laden meat dishes after South Korea won approval to send several national dishes into space
6. 今天他给我们做了辣虾、炸鸡腿、蘑菇炒肉、清炒白菜、紫菜汤。
Today he gave us spicy shrimp, Fried chicken legs, mushroom fry meat, stir-fried cabbage, laver soup.
4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇（扩展10）
——想生女孩多吃酸性食物
想生女孩多吃酸性食物1
想要怀女孩，女性要避免吃太多碱性食物，适当摄取酸性食物，当然也不要吃太多酸性食物，以免影响其身体健康，男女双方均注意均衡摄取饮食。
需要指出的是，这里所说的酸性食物并不是味觉、口感酸的食物，是指人体内环境的酸碱*衡失调。日常酸性食物包括：所有肉类、鱼、除鲜奶外的乳制品（如奶油、冰淇淋、乳酪、调味乳)、米麦面粉类制品、罐头、玉米、蛋白、酸味水果、巧克力、饮料、醋。
酸性食物有哪些
1、强酸性食物
鱼类：比目鱼、金枪鱼、柴鱼、乌鱼子等；
其他类：乳酪、奶酪、甜点、西点、白糖、蛋黄等。
2、中酸性食物
肉类：猪肉、牛肉、家禽肉、马肉、火腿肉等；
其他类：小麦、面包等。
3、弱酸性食物
江湖海产类：章鱼、泥鳅、海苔等；
其他类：花生米、巧克力、葱蒜、啤酒、白米等。
酸性食物食谱
1、川贝雪梨炖猪肺
功效：止咳润肺。
做法：将猪肺仔细清洗干净，尤其是肺上的泡沫，一定要清楚掉。用刀将猪肺切成长2厘米的块状。把雪梨和川贝的皮去掉，用刀将其切成1厘米的方块。将块状的猪肺、雪梨、川贝以及冰糖一起放进砂锅中，倒入适量的水，先用大火烧至沸腾，再用小火炖上2个钟头。
2、菜心炒虾皮
功效：补钙，改善体力，提升精力。
做法：虾皮的量大约为3汤匙，用清水冲洗干净。清洗菜心，并用刀将菜心切成段。在砂锅中倒入食用油，将其烧热。倒入虾皮和白菜心，可加少量蒜蓉，在锅中炒匀，炒熟后即可装盘。
3、黑木耳炒猪肝
功效：对肝肾有滋补效果，对提高视力和补血有一定功效。
做法：浸泡黑木耳，清洗干净并手撕成朵状。将洗干净的猪肝切成片状，在水淀粉中勾芡后，放进热水中略煮捞出。油锅烧至八成热，随后倒入猪肝，将姜末、姜丝、精盐和料酒倒入，炒熟后从锅中倒出，留住底油。倒入朵状木耳，用底油开大火炒香，随后将猪肝重新倒回锅中，再加入香油和味精，炒匀装盘。
推荐访问:防晒 多吃 夏季 4类夏季不妨多吃防晒食物3篇 4类夏季不妨多吃的防晒食物1 4类夏季不妨多吃的防晒食物1天吃几次
